Krásně osvěžující ananasové smoothie s okurkou, citronem a mátou.
Ingredience
1 ananas
1 salátová okurka
1 citron
1/2 hrsti čerstvé máty
* Doporučuji přidat také dvě lžičky Blendea SUPERGREENS
Postup
Ananas zbavíme kůry a celkově ho očistíme od nežádoucích částí. Salátovou okurku omyjeme a případně i oloupeme, ale není to nezbytně nutné. Ananas i okurku nakrájíme následně na menší kusy a vložíme je do smoothie makeru. Zalijeme vymačkanou šťávou z citronu a přidáme mátu. Vše promixujeme. Pokud chceme, aby byl drink osvěžující, můžeme suroviny před zpracováním vychladit v lednici.
Poznámka
Množství těchto surovin vystačí na 2 až 3 porce smoothie.
Ananasové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro ananasové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 267,6 |
| Tuky | 2,6 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,6 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 10,9 mg |
| Draslík | 901,6 mg |
| Sacharidy | 67,9 g |
| – Z toho vláknina | 7,9 g |
| – Z toho cukry | 52,6 g |
| Proteiny | 15,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 5 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 25,4 % |
| Vitamín C | 131,9 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 3,2 % |
| Vápník | 9,5 % |
| Měď | 33,1 % |
| Kyselina listová | 20,1 % |
| Železo | 12,2 % |
| Hořčík | 22,5 % |
| Mangan | 396,5 % |
| Niacin | 10,4 % |
| Kyselina pantothenová | 12,4 % |
| Fosfor | 7,6 % |
| Riboflavin | 13 % |
| Selen | 4,2 % |
| Thiamin | 33,1 % |
| Zinek | 4,7 % |
Alternativní použití surovin pro ananasové smoothie
Citron lze v adekvátním množství nahradit víceméně jakýmkoliv citrusovým ovocem. Nebojte se proto sáhnout po limetce, pomeranči, grepu či pomelu.
Based on 19 Review(s)