TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Ananasové smoothie

By | Březen 31, 2015

Krásně osvěžující ananasové smoothie s okurkou, citronem a mátou.

Ananasové smoothie

Ingredience

1 ananas

1 salátová okurka

1 citron

1/2 hrsti čerstvé máty

Postup

Ananas zbavíme kůry a celkově ho očistíme od nežádoucích částí. Salátovou okurku omyjeme a případně i oloupeme, ale není to nezbytně nutné. Ananas i okurku nakrájíme následně na menší kusy a vložíme je do smoothie makeru. Zalijeme vymačkanou šťávou z citronu a přidáme mátu. Vše promixujeme. Pokud chceme, aby byl drink osvěžující, můžeme suroviny před zpracováním vychladit v lednici.

Poznámka

Množství těchto surovin vystačí na 2 až 3 porce smoothie.

Ananasové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro ananasové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 267,6
Tuky 2,6 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,6 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 10,9 mg
Draslík 901,6 mg
Sacharidy 67,9 g
–          Z toho vláknina 7,9 g
–          Z toho cukry 52,6 g
Proteiny 15,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25,4 %
Vitamín C 131,9 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,2 %
Vápník 9,5 %
Měď 33,1 %
Kyselina listová 20,1 %
Železo 12,2 %
Hořčík 22,5 %
Mangan 396,5 %
Niacin 10,4 %
Kyselina pantothenová 12,4 %
Fosfor 7,6 %
Riboflavin 13 %
Selen 4,2 %
Thiamin 33,1 %
Zinek 4,7 %

Alternativní použití surovin pro ananasové smoothie

Citron lze v adekvátním množství nahradit víceméně jakýmkoliv citrusovým ovocem. Nebojte se proto sáhnout po limetce, pomeranči, grepu či pomelu.


Shrnutí
Název
Ananasové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.5 Based on 16 Review(s)