TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Ananasové smoothie

By | Březen 31, 2015

Krásně osvěžující ananasové smoothie s okurkou, citronem a mátou.

Ananasové smoothie

Ingredience

1 ananas

1 salátová okurka

1 citron

1/2 hrsti čerstvé máty

Postup

Ananas zbavíme kůry a celkově ho očistíme od nežádoucích částí. Salátovou okurku omyjeme a případně i oloupeme, ale není to nezbytně nutné. Ananas i okurku nakrájíme následně na menší kusy a vložíme je do smoothie makeru. Zalijeme vymačkanou šťávou z citronu a přidáme mátu. Vše promixujeme. Pokud chceme, aby byl drink osvěžující, můžeme suroviny před zpracováním vychladit v lednici.

Poznámka

Množství těchto surovin vystačí na 2 až 3 porce smoothie.

Ananasové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro ananasové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 267,6
Tuky 2,6 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,6 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 10,9 mg
Draslík 901,6 mg
Sacharidy 67,9 g
–          Z toho vláknina 7,9 g
–          Z toho cukry 52,6 g
Proteiny 15,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25,4 %
Vitamín C 131,9 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,2 %
Vápník 9,5 %
Měď 33,1 %
Kyselina listová 20,1 %
Železo 12,2 %
Hořčík 22,5 %
Mangan 396,5 %
Niacin 10,4 %
Kyselina pantothenová 12,4 %
Fosfor 7,6 %
Riboflavin 13 %
Selen 4,2 %
Thiamin 33,1 %
Zinek 4,7 %

Alternativní použití surovin pro ananasové smoothie

Citron lze v adekvátním množství nahradit víceméně jakýmkoliv citrusovým ovocem. Nebojte se proto sáhnout po limetce, pomeranči, grepu či pomelu.


Shrnutí
recipe image
Název
Ananasové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 17 Review(s)