TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Avokádové smoothie

By | Březen 31, 2015

Avokádo sice nepatří mezi nejlevnější druhy ovoce a sehnat ho v dobré kvalitě také není vždy lehké, ale na druhou stranu je tento recept příjemným zpestřením mezi klasickými „smoothie“ surovinami. A teď už hurá na avokádové smoothie.

Avokádové smoothie

Ingredience

1 avokádo

250 ml mléka

1 polévková lžíce medu

* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Avokádo oloupejte a odkrojte dužinu od pecky uvnitř. Poté dužinu nakrájejte na menší kousky a společně s mlékem a medem ji vložte do smoothie makeru. Pak už stačí jen umixovat.


Avokádové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro avokádové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 460,3
Tuky 29,2 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 5,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 3,3 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 17,7 g
Cholesterol 12,7 mg
Sodík 127,7 mg
Draslík 1274,2 mg
Sacharidy 45,1 g
–          Z toho vláknina 11,8 g
–          Z toho cukry 31,2 g
Proteiny 12,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 15,2 %
Vitamín B12 18,9 %
Vitamín B6 29,8 %
Vitamín C 25,5 %
Vitamín D 33,5 %
Vitamín E 12 %
Vápník 33 %
Měď 16,4 %
Kyselina listová 41,9 %
Železo 6,8 %
Hořčík 19,7 %
Mangan 14,1 %
Niacin 17,8 %
Kyselina pantothenová 34,7 %
Fosfor 33,9 %
Riboflavin 43 %
Selen 13,4 %
Thiamin 12,1 %
Zinek 15,3 %

Alternativní použití surovin pro avokádové smoothie

Ve výčtu ingrediencí zmiňujeme mléko a tak nějak automaticky se předpokládá, že se jedná o to kravské. Použít však můžeme jakýkoliv druh mléka živočišného i rostlinného původu – ovčí, sojové, kozí, kokosové a tak dále. Záleží jen na tom, co vyhovuje právě vám.

Shrnutí
recipe image
Název
Avokádové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
41star1star1star1stargray Based on 20 Review(s)