TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Banánové smoothie s jablkem a mrkví

By | Leden 19, 2015

Tento recept na osvěžující banánové smoothie s jablkem a mrkví je poměrně levný a přitom skvěle chutná. Budeme potřebovat následující suroviny.

Banánové smoothie s jablkem a mrkví

Ingredience

  • 1 zralý banán
  • 1 červené jablko
  • 1 mrkev
  • 1/2 hrsti slunečnicových semínek
  • Voda
  • Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Banán oloupeme a nakrájené kousky společně s jablkem zbaveného slupky vložíme do smoothie makeru. Mrkev očistíme, umyjeme a přidíme nakrájené kousky. Navrch nasypeme půl hrsti slunečnicových semínek. Zbytek směsi zalijeme sutudenou vodou či minerálkou a mixujeme naplno 2 minuty.


Banánové smoothie s jablkem a mrkví a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro banánové smoothie s jablkem a mrkví jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 289,5
Tuky 8,2 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 5,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 1,4 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 48 mg
Draslík 892,9 mg
Sacharidy 55,5 g
–          Z toho vláknina 9,7 g
–          Z toho cukry 32 g
Proteiny 5,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 150,2 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 47,7 %
Vitamín C 37,4 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 42,8 %
Vápník 5,2 %
Měď 24,9 %
Kyselina listová 18,3 %
Železo 7,6 %
Hořčík 17,6 %
Mangan 32,3 %
Niacin 12 %
Kyselina pantotenová 16,2 %
Fosfor 22,8 %
Riboflavin 12,4 %
Selen 19,5 %
Thiamin 8,8 %
Zinek 8 %

V případě, že už jste měli možnost nějaké to smoothie ochutnat, ale u vás doma to ještě nebylo, pak třeba zvažujete, že byste to mohli změnit. K tomu budete samozřejmě potřebovat smoothie maker. Jednou z osvědčených možností je i extraktor Nutribullet. Jedná se o spolehlivý, kvalitně zpracovaný a především velmi výkonný přístroj, který je oblíbený jak u nás, tak v mnoha dalších zemích po celém světě.

Shrnutí
recipe image
Název
Banánové smoothie s jablkem a mrkví
Publikováno
Průměrné hodnocení
41star1star1star1stargray Based on 13 Review(s)