TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Banánové smoothie

By | Květen 3, 2015

Velice jednoduché a rychle hotové banánové smoothie.

Banánové smoothie

Ingredience

2 banány

150 g vanilkového jogurtu

10 kostek ledu

Postup

Banány oloupeme a nalámeme na kusy. Pak banány společně s vanilkovým jogurtem a kostkami ledu vložíme do smoothie makeru a mixujeme dojemna. Banánové smoothie je hotové.

Poznámka

Jestliže nemáme vanilkový jogurt, nebo ho nechceme použít, lze místo něj použít obyčejný bílý jogurt a navrch k tomu přidat jednu polévkovou lžíci medu.

Banánové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro banánové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 287,3
Tuky 0,8 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 3,8 mg
Sodík 75,4 mg
Draslík 1074,4 mg
Sacharidy 67,6 g
–          Z toho vláknina 6,1 g
–          Z toho cukry 37,5 g
Proteiny 6,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 16,5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 68,3 %
Vitamín C 35,9 %
Vitamín D 17 %
Vitamín E 3,3 %
Vápník 18,8 %
Měď 13 %
Kyselina listová 11 %
Železo 4,1 %
Hořčík 17,8 %
Mangan 18,1 %
Niacin 6,3 %
Kyselina pantothenová 6,1 %
Fosfor 13,2 %
Riboflavin 14 %
Selen 3,6 %
Thiamin 6,9 %
Zinek 2,7 %

Alternativní použití surovin pro banánové smoothie

Jak už jsme naznačili výše, není nezbytně nutné použít vanilkový jogurt. Do tohoto smoothie můžete dát jogurt s prakticky jakoukoliv příchutí dle vlastních preferencí. Určitě se nabízí též možnost použít jakékoliv (ochucené i neochucené) acidofilní, či kefírové mléko.


Shrnutí
recipe image
Název
Banánové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 32 Review(s)