Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Bazalkové smoothie s ananasem

By | Únor 13, 2019

Zkombinovat bazalku a ananas by asi hned tak někoho nenapadlo, ale faktem je, že je toto bazalkové smoothie s ananasem naprosto famózní, ať už tomu věříte, či nikoliv. Jeho barvu i chuť pak podtrhují ještě pistácie. Za jistou výhodu se pak dá považovat, že je tento recept jedním z těch mála, které jako surovinu nepoužívají banán, který ne všichni mají rádi.

Bazalkové smoothie s ananasem

INGREDIENCE

  • 1 velká hrst čerstvých bazalkových listů
  • ¾ hrnku kousků ananasu
  • ¾ hrnku bílého neochuceného kefíru
  • ½ hrnku vody
  • 1 vrchovatá lžíce pistácií
  • 1 lžička medu
  • ½ lžičky chia semínek

Porce: Jedna velká porce, nebo dvě menší

Časová náročnost: 5 minut na přípravu a 3 minuty na práci, tedy celkem 8 minut

POSTUP

  1. Z ananasu odkrojte listy, odřezejte kůru a rozkrájejte ho na kousky.
  2. Do mixovací nádoby smoothie mixéru nejprve nalijte kefír a vodu (usnadníte a urychlíte tím celý proces mixování) a poté přidejte i všechny ostatní suroviny, tedy bazalkové listy, ananas, pistácie, med a chia semínka.
  3. Zapněte přístroj a mixujte dostatečně dlouho, aby vám vznikl jemný hladký nápoj bez jakýchkoliv nerozmixovaných kousků.
  4. Nalijte smoothie do sklenic.
  5. Stejně jako u jiných smoothies doporučujeme podávat ho ihned čerstvé.




BAZALKOVÉ SMOOTHIE S ANANASEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem

282,7

Tuky

10,5 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

2,9 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

2 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

3,3 g

Cholesterol

7,5 mg

Sodík

95,1 mg

Draslík

401,4 mg

Sacharidy

40,4 g

  • Z toho vláknina

4,7 g

  • Z toho cukry

28,4 g

Proteiny

11 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

37,40%

Vitamín B6

17,70%

Vitamín C

43,40%

Vitamín E

3,90%

Vápník

26,10%

Měď

19,10%

Kyselina listová

9,10%

Železo

10,20%

Hořčík

13,60%

Mangan

123,00%

Niacin

4,60%

Kyselina pantothenová

3,20%

Fosfor

9,00%

Riboflavin

5,00%

Selen

2,50%

Thiamin

15,00%

Zinek

4,10%

Shrnutí
recipe image
Název
Bazalkové smoothie s ananasem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas