TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Borůvkové smoothie s jogurtem

By | Březen 31, 2015

Lahodné krémové borůvkové smoothie s jogurtem.

Borůvkové smoothie s jogurtem

Ingredience

100 g čerstvých, nebo mražených borůvek

100 ml polotučného mléka

1 kelímek bílého jogurtu

1 polévková lžíce medu

Postup

Borůvky, mléko, jogurt i med dáme do smoothie makeru a mixujeme, dokud nám nevznikne krásně hladká a jemná tekutina. Pokud chceme, aby bylo smoothie při podávání studené a osvěžující, necháme borůvky zamrazit v mrazničce a jogurt s mlékem vychladit v lednici.

Borůvkové smoothie s jogurtem a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro borůvkové smoothie s jogurtem jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 246,9
Tuky 1,3 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,8 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,4 g
Cholesterol 8,1 mg
Sodík 167,7 mg
Draslík 637 mg
Sacharidy 48,1 g
–          Z toho vláknina 2,7 g
–          Z toho cukry 44,5 g
Proteiny 12,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 6,3 %
Vitamín B12 22,8 %
Vitamín B6 7,9 %
Vitamín C 24,1 %
Vitamín D 13,4 %
Vitamín E 5,2 %
Vápník 42,8 %
Měď 5,1 %
Kyselina listová 7,4 %
Železo 2,4 %
Hořčík 11,3 %
Mangan 15,4 %
Niacin 3,3 %
Kyselina pantothenová 14,4 %
Fosfor 34,5 %
Riboflavin 35,3 %
Selen 13,6 %
Thiamin 9,4 %
Zinek 13,6 %

Alternativní použití surovin pro borůvkové smoothie s jogurtem

Kravské mléko můžete bez obav zaměnit za některé z mlék rostlinného původu – sojové, mandlové, kokosové a tak podobně.

Místo bílého jogurtu pak s klidem sáhněte po kterékoliv ochucené verzi, která vám bude blízká a u které budete mít pocit, že se bude k borůvkám hodit.


Shrnutí
recipe image
Název
Borůvkové smoothie s jogurtem
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 20 Review(s)