Lahodné krémové borůvkové smoothie s jogurtem.
Ingredience
100 g čerstvých, nebo mražených borůvek
100 ml polotučného mléka
1 kelímek bílého jogurtu
1 polévková lžíce medu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Borůvky, mléko, jogurt i med dáme do smoothie makeru a mixujeme, dokud nám nevznikne krásně hladká a jemná tekutina. Pokud chceme, aby bylo smoothie při podávání studené a osvěžující, necháme borůvky zamrazit v mrazničce a jogurt s mlékem vychladit v lednici.
Borůvkové smoothie s jogurtem a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro borůvkové smoothie s jogurtem jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 246,9 |
| Tuky | 1,3 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0,8 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,4 g |
| Cholesterol | 8,1 mg |
| Sodík | 167,7 mg |
| Draslík | 637 mg |
| Sacharidy | 48,1 g |
| – Z toho vláknina | 2,7 g |
| – Z toho cukry | 44,5 g |
| Proteiny | 12,8 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 6,3 % |
| Vitamín B12 | 22,8 % |
| Vitamín B6 | 7,9 % |
| Vitamín C | 24,1 % |
| Vitamín D | 13,4 % |
| Vitamín E | 5,2 % |
| Vápník | 42,8 % |
| Měď | 5,1 % |
| Kyselina listová | 7,4 % |
| Železo | 2,4 % |
| Hořčík | 11,3 % |
| Mangan | 15,4 % |
| Niacin | 3,3 % |
| Kyselina pantothenová | 14,4 % |
| Fosfor | 34,5 % |
| Riboflavin | 35,3 % |
| Selen | 13,6 % |
| Thiamin | 9,4 % |
| Zinek | 13,6 % |
Alternativní použití surovin pro borůvkové smoothie s jogurtem
Kravské mléko můžete bez obav zaměnit za některé z mlék rostlinného původu – sojové, mandlové, kokosové a tak podobně.
Místo bílého jogurtu pak s klidem sáhněte po kterékoliv ochucené verzi, která vám bude blízká a u které budete mít pocit, že se bude k borůvkám hodit.
Based on 28 Review(s)