TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Borůvkové smoothie

By | Březen 31, 2015

Antioxidantů plné borůvkové smoothie.

Borůvkové smoothie

Ingredience

150 g borůvek

150 vanilkového jogurtu

4 velké kostky ledu

Postup

Vezmeme si borůvky, které mohou být čerstvé, mražené či nakládané (pokud však chceme, aby byl nápoj maximálně osvěžující, pak jsou ty zamražené ideální volbou) a vložíme je spolu s vanilkovým jogurtem a ledem do smoothie makeru, v němž následně borůvkové smoothie umixujeme dohladka. Tím je hotovo a můžeme konzumovat.

Borůvkové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro borůvkové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 158,7
Tuky 0 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 3,7 mg
Sodík 77,1 mg
Draslík 357,7 mg
Sacharidy 34,5 g
–          Z toho vláknina 4 g
–          Z toho cukry 23,8 g
Proteiny 5,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 15,5 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 2,7 %
Vitamín C 32,5 %
Vitamín D 16,6 %
Vitamín E 7,4 %
Vápník 17,7 %
Měď 4,9 %
Kyselina listová 2,3 %
Železo 1,5 %
Hořčík 2,1 %
Mangan 21,1 %
Niacin 2,7 %
Kyselina pantothenová 1,4 %
Fosfor 9,9 %
Riboflavin 4,4 %
Selen 1,2 %
Thiamin 4,8 %
Zinek 1,1 %

Alternativní použití surovin pro borůvkové smoothie

Namísto vanilkového jogurtu můžete použít libovolný ochucený jogurt dle vlastního uvážení (bez obav můžete sáhnout i po bílém neochuceném jogurtu). Nabízí se též alternativa v podobě různých mléčných a jogurtových nápojů, jako je třeba kefírové mléko.


Shrnutí
recipe image
Název
Borůvkové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 7 Review(s)