TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Broskvové smoothie

By | Březen 20, 2015

Velmi chutné, lehce krémové a značně osvěžující. O tom všem je tento povedený recept na broskvové smoothie, tak si ho udělejte.

Broskvové smoothie

Ingredience

4 broskve

2 polévkové lžíce medu

150 g bílého jogurtu

7 kostek ledu

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Broskve řádně opláchneme, zbavíme pecek a nakrájíme nožem na menší kousky (Pokud je chcete oloupat, tak můžete, ale je to vesměs zbytečné). Následně je společně s bílým jogurtem, medem a kostkami ledu vložte do smoothie makeru a mixujte broskvové smoothie dojemna.


Poznámka

Pokud nechcete z jakéhokoliv důvodu použít kostky ledu, pak nemusíte, ale zřejmě bude nutné naředit konzistenci nápoje odpovídajícím množstvím vody.

Broskvové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro broskvové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 390,7
Tuky 3,3 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 1,5 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,9 g
Cholesterol 9,3 mg
Sodík 109,7 mg
Draslík 1145,0 mg
Sacharidy 88,6 g
–          Z toho vláknina 7,8 g
–          Z toho cukry 81,3 g
Proteiny 10,7 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 43,5 %
Vitamín B12 14 %
Vitamín B6 7,7 %
Vitamín C 45,5 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 14,1 %
Vápník 30 %
Měď 15,6 %
Kyselina listová 7,3 %
Železo 4,1 %
Hořčík 13,7 %
Mangan 11,2 %
Niacin 20,6 %
Kyselina pantothenová 15,9 %
Fosfor 26,5 %
Riboflavin 29,3 %
Selen 9,8 %
Thiamin 8,8 %
Zinek 13,3 %

Dáváte si smoothie jen tu a tam, jak to na vás přijde? Tak to přestaňte šidit a pořádně do toho šlápněte. Pořiďte si pořádný smoothie maker (třeba Nutribullet) a začněte si ho dělat poctivě minimálně jedenkrát za den. Minimálně! A proč? Protože je to maximálně zdravé a navíc jsou tyto nápoje velmi chutné (nebo alespoň valná většina z nich) a nanejvýš snadné na přípravu. Takže už žádné výmluvy. Stravovat se alespoň trochu zdravě, není vůbec složité.

Shrnutí
recipe image
Název
Broskvové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 7 Review(s)