Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Čajové smoothie s borůvkami plné energie

By | Leden 28, 2019

Recept na toto čajové smoothie s borůvkami plné energie může vypadat hodně zvláštně díky použitému čaji, ale věřte, že je naprosto famózní a chuťově vyvážené. Černý čaj vám dodá energii a povzbudí vás, borůvky s banánem dodají vašemu tělu vitamíny, minerály i antioxidanty a mléko s jogurtem pak hodně kvalitních proteinů. Jedinou malou nevýhodou je, že si musíte uvařit čaj a následně ho nechat vychladnout. Toto smoothie tedy není úplně ideální pro chvíle, kdy jste ve spěchu a nemáte času nazbyt. Jinak mu ale není moc co vytknout.

Čajové smoothie s borůvkami plné energie

INGREDIENCE

  • 1 hrnek černého čaje (Earl Grey, English Breakfast a podobně)
  • 1 hrnek vody
  • ½ hrnku mléka (rostlinné/živočišné)
  • 1 kelímek bílého jogurtu
  • 1 hrnek borůvek
  • 1 banán

Porce: 2 porce

POSTUP

  1. Nejprve si uvařte černý čaj a nechte ho vychladnout (přečtěte si pozorně návod na přípravu, protože obecně platí, že je louhování černého čaje krátké a zároveň je velmi nežádoucí tuto dobu přetahovat).
  2. Jakmile je čaj vychladlý, nalijte ho společně s vodou a mlékem do mixovací nádoby a pak přidejte i zbylé suroviny.
  3. Zapněte smoothie mixér a mixujte tak až vám nevznikne dokonale hladké smoothie.
  4. Rozlijte nápoj do sklenic, ozdobte ho několika málo borůvkami a podávejte.




TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO ČAJOVÉ SMOOTHIE S BORŮVKAMI PLNÉ ENERGIE

Kalorie celkem

377,7

Tuky

8,9 g

– Z toho nasycené mastné kyseliny

5,6 g

– Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,3 g

– Z toho mononenasycené mastné kyseliny

2,4 g

Cholesterol

35,4 mg

Sodík

180,5 mg

Draslík

1183,5 mg

Sacharidy

65,2 g

– Z toho vláknina

7 g

– Z toho cukry

45,7 g

Proteiny

14,2 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

14,1 %

Vitamín B12

22,9 %

Vitamín B6

42,6 %

Vitamín C

51,2 %

Vitamín D

15,8 %

Vitamín E

10,1 %

Vápník

43,9 %

Měď

14,1 %

Kyselina listová

16,6 %

Železo

4,3 %

Hořčík

23,4 %

Mangan

59,3 %

Niacin

7,1 %

Kyselina pantothenová

17,6 %

Fosfor

36,9 %

Riboflavin

45,7 %

Selen

15,9 %

Thiamin

14,1 %

Zinek

14,7 %

Shrnutí
recipe image
Název
Čajové smoothie s borůvkami plné energie
Autor
Publikováno