Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Goji smoothie s ananasem

By | Únor 13, 2019

Od goji smoothie s ananasem nečekejte, že by bylo vydatné a dávali jste si ho třeba jako snídani. Je spíše chutné a osvěžující, i když samozřejmě obsahuje nezanedbatelné množství některých vitamínů a minerálů. Celkově je to ale prostě pití a jídlo vám na rozdíl od některých jiných smoothies nenahradí.

Goji smoothie s ananasem

INGREDIENCE

  • ¼ hrnku sušených goji plodů (kustovnice čínská)
  • ½ hrnku ořechového mléka (mandlové, lískové apod.)
  • 1 hrst kousků ananasu
  • 1 hrst jahod
  • Čerstvá šťáva z ½ limetky
  • Led dle libosti

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 4 minuty na přípravu a 3 minuty na práci, tedy celkem 7 minut

POSTUP

  1. Z ananasu uřízněte listovou část, okrájejte z něj kůru a rozdělte ho na menší kusy. Limetku řádně umyjte, rozpulte ji a z jedné poloviny na lisu na citrusy vymačkejte čerstvou šťávu.
  2. Všechny suroviny vložte do smoothie mixéru, přičemž jako první do něj nalijte ořechové mléko (usnadní to mixování), pak už vkládejte vše ostatní v libovolném pořadí.
  3. Mixujte zcela dohladka.
  4. Přelijte nápoj do sklenice, ozdobte dle libosti a nejlépe ihned servírujte.




GOJI SMOOTHIE S ANANASEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem

151,2

Tuky

1,7 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

0 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,2 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

0,1 g

Cholesterol

0 mg

Sodík

236,3 mg

Draslík

240,5 mg

Sacharidy

32,6 g

  • Z toho vláknina

6,2 g

  • Z toho cukry

23,6 g

Proteiny

5 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

5,6 %

Vitamín B12

0 %

Vitamín B6

3,7 %

Vitamín C

64,5 %

Vitamín D

12,5 %

Vitamín E

25,7 %

Vápník

23,7 %

Měď

4,9 %

Kyselina listová

3,8 %

Železo

4 %

Hořčík

5,1 %

Mangan

48,1 %

Niacin

1,6 %

Kyselina pantothenová

2,5 %

Fosfor

2,5 %

Riboflavin

3,9 %

Selen

0,9 %

Thiamin

3,8 %

Zinek

1,7 %

Shrnutí
recipe image
Název
Goji smoothie s ananasem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas