TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Hruškové smoothie se semínky

By | Březen 29, 2017

Toto hruškové smoothie se semínky rozhodně patří mezi moje nejoblíbenější a zcela bezpochyby si ho dělám nejčastěji ze všech. Jeho barva sice není zrovna dvakrát lákavá, ale o to přece zas až tolik nejde. Já si na něm cením hlavně jeho přirozeně sladké chuti a obrovského množství obsažené vlákniny, které odpovídá téměř celé doporučené denní dávce pro dospělého člověka.

Hruškové smoothie se semínky

Ingredience

2 menší hrušky

Malá hrst sušených brusinek (asi 25 gramů)

1 lžička chia semínek

1 lžička lněných semínek

1 lžička sezamových semínek

1 lžička makových semínek

250 ml vody

* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Hrušky opláchněte, rozčtvrťte, zbavte stopek a jadřinců a vložte do mixovací nádoby. Zalijte vodou a přidejte brusinky a všechna semínka. Nádobu nasaďte na smoothie maker a umixujte. Vzhledem k tomu, že semínka a relativně houževnaté sušené brusinkové plody něco vydrží, bude chvíli trvat, aby byl nápoj skutečně krémově jemný a bez zbytků pevných částí.


Hruškové smoothie se semínky a jeho nutriční hodnoty

Kalorie celkem 297,2
Tuky 5,6 g
Z toho nasycené mastné kyseliny 0,3 g
Z toho polynenasycené mastné kyseliny 2,1 g
Z toho mononenasycené mastné kyseliny 1,3 g
Sodík 7,5 mg
Draslík 438,4 mg
Sacharidy 62,1 g
Z toho vláknina 12,9 g
Z toho cukry 41,4 g
Proteiny 3,4 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 1,3 %
Vitamín B6 5 %
Vitamín C 20,2 %
Vitamín E 8,2 %
Vápník 11 %
Měď 27,2 %
Kyselina listová 6,4 %
Železo 8,8 %
Hořčík 10,4 %
Mangan 27,9 %
Niacin 3,5 %
Kyselina pantothenová 2,8 %
Fosfor 7,7 %
Riboflavin 8 %
Selen 4,9 %
Thiamin 7,3 %
Zinek 6 %

Závěrem

Na hruškové smoothie se semínky můžete použít prakticky jakoukoliv odrůdu hrušek dle aktuální sezonní dostupnosti a vašich chuťových preferencí. Já mám v oblibě kultivar Konference, který se vyznačuje svou sladkostí a vysokou šťavnatostí.

Shrnutí
recipe image
Název
Hruškové smoothie se semínky
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 5 Review(s)