TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Jablečné smoothie

By | Březen 20, 2015

Krásně barevné a velice zdravé jablečné smoothie s mrkví, citronem a baby špenátem. Plno vitamínů. Plno minerálů. Co víc si může člověk přát? Pojďme na to!

Jablečné smoothie

Ingredience

2 jablka libovolné odrůdy dle vlastních preferencí

Čerstvá šťáva z poloviny citronu

3 hrsti baby špenátu

1 mrkev

100 ml vody

* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Jablka oloupeme, zbavíme je jádřinců a nakrájíme na menší kusy. Z poloviny citronu vymačkáme šťávu. Baby špenát opláchneme pod vlažnou tekoucí vodou. Mrkev oškrábeme a též nakrájíme, nebo nalámeme na kusy. Poté dáme všechny suroviny do smoothie makeru, zalijeme je vodou a jablečné smoothie umixujeme.


Jablečné smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro jablečné smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 183,1
Tuky 0,7 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 68 mg
Draslík 696,6 mg
Sacharidy 47,8 g
–          Z toho vláknina 9,1 g
–          Z toho cukry 32,4 g
Proteiny 2,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 206 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 14,5 %
Vitamín C 70 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 8,8 %
Vápník 7,4 %
Měď 9,9 %
Kyselina listová 20,4 %
Železo 8,4 %
Hořčík 12 %
Mangan 24,2 %
Niacin 5,3 %
Kyselina pantothenová 4 %
Fosfor 5,7 %
Riboflavin 7,9 %
Selen 1,7 %
Thiamin 8 %
Zinek 2,8 %
Shrnutí
recipe image
Název
Jablečné smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 9 Review(s)