TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Jahodové smoothie

By | Březen 31, 2015

Extra jednoduchý recept na báječné jahodové smoothie, které je ideální především v období léta, kdy si jahody můžete vypěstovat i na vlastní zahrádce. Na nic nečekejte a pusťte se do jeho přípravy hned teď!

Jahodové smoothie

Ingredience

10 až 15 kusů jahod podle velikosti

100 ml jahodového džusu

1 jahodový jogurt

1 broskev

1 polévková lžíce medu

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Jahody i broskev omyjeme a zbavíme šťopek, respektive pecky. Pokud chceme, aby bylo smoothie osvěžující, můžeme ovoce před zpracováním zmrazit. Poté dáme jahody a na menší kousky nakrájenou broskev do smoothie makeru, přidáme jogurt džus a med a rozmixujeme až je smoothie krásně hladké.


Jahodové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro jahodové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 268
Tuky 1,2 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,5 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,2 g
Cholesterol 4,5 mg
Sodík 83,2 mg
Draslík 602,4 mg
Sacharidy 61,1 g
–          Z toho vláknina 7,5 g
–          Z toho cukry 48,9 g
Proteiny 7,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 26,7 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 8,2 %
Vitamín C 237,7 %
Vitamín D 20,0 %
Vitamín E 5,2 %
Vápník 18,9 %
Měď 9,6 %
Kyselina listová 11,6 %
Železo 6,2 %
Hořčík 7,8 %
Mangan 37,8 %
Niacin 7,7 %
Kyselina pantothenová 10 %
Fosfor 15,8 %
Riboflavin 12,2 %
Selen 3,2 %
Thiamin 4,3 %
Zinek 3,3 %
Shrnutí
recipe image
Název
Jahodové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
41star1star1star1stargray Based on 18 Review(s)