TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Jahodovo-banánové smoothie

By | Březen 31, 2015

Jednoduché a naprosto úžasné jahodovo-banánové smoothie, zvlášť pokud máte k dispozici vlastní jahody ze zahrádky.

Jahodovo-banánové smoothie

Ingredience

2 středně velké banány

8 jahod

200 ml mandlového mléka

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

V první řadě nechte zmrznout jahody v mrazničce (hodina by měla stačit), poté je vyndejte a vložte do smoothie makeru. Přidejte oloupaná a na kousky rozdělené banány a vše zalijte mandlovým mlékem. Rozmixujte najemno.


Jahodovo-banánové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro jahodovo-banánové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 290,3
Tuky 3,3 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 130,7 mg
Draslík 1156,1 mg
Sacharidy 67,5 g
–          Z toho vláknina 9,2 g
–          Z toho cukry 39,9 g
Proteiny 3,9 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 12,7 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 71,2 %
Vitamín C 126,6 %
Vitamín D 21,1 %
Vitamín E 46,2 %
Vápník 40,7 %
Měď 16,3 %
Kyselina listová 15,3 %
Železo 9,5 %
Hořčík 23,1 %
Mangan 37 %
Niacin 7,4 %
Kyselina pantothenová 9,4 %
Fosfor 8,2 %
Riboflavin 19,4 %
Selen 4,6 %
Thiamin 8,2 %
Zinek 5,2 %

Alternativní použití surovin pro jahodovo-banánové smoothie

Mandlové mléko lze nahradit víceméně jakýmkoliv jiným rostlinným mlékem – sojovým, pohankovým, rýžovým nebo třeba kokosovým. Pokud nemáte problém s živočišnými mléky, klidně použijte i některé z nich.

Shrnutí
recipe image
Název
Jahodovo-banánové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
3.51star1star1star1stargray Based on 12 Review(s)