Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Jogurtové smoothie s ovocem

By | Únor 13, 2019

Nanejvýš jednoduché a přitom zcela dokonalé, to je jogurtové smoothie s ovocem. Stačí si jen vybrat ovoce a pustit se do toho.

Jogurtové smoothie s ovocem

INGREDIENCE

  • 150 g pravého bílého jogurtu
  • ½ hrnku mléka (můžete zvolit jak živočišné, tak rostlinné)
  • ½ lžičky vanilkového extraktu
  • 1 banán
  • 1 a ½ hrnku ovoce dle vlastních preferencí (může jednat o jeden druh, či kombinaci několika druhů)

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 4 minuty na přípravu a 4 minuty na práci, tedy celkem 8 minut

POSTUP

  1. Vyberte si ovoce, které chcete použít a podle toho ho před zpracováním očistěte, omyjte a podobně. Použít můžete prakticky cokoliv, co vám chutná. Zvolit můžete jak jednodruhové složení, tak kombinaci, kdy například zkombinujete lesní ovoce v podobě ostružin, malin a jahod. Je to jen a jen na vás.
  2. Do mixovací nádoby nalijte nejprve mléko a poté přidejte i zbylé suroviny.
  3. Zapněte smoothie mixér a nechte ho pracovat, dokud se vše nepromění v hladký nápoj bez jakýchkoliv kousků.
  4. Hotové smoothie přelijte do sklenice a podávejte.




JOGURTOVÉ SMOOTHIE S OVOCEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem

369,3

Tuky

4,8 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

2,4 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,6 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

1,2 g

Cholesterol

15,3 mg

Sodík

160,5 mg

Draslík

1382,7 mg

Sacharidy

71,5 g

  • Z toho vláknina

14,5 g

  • Z toho cukry

42,1 g

Proteiny

14,7 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

15,4 %

Vitamín B12

22,9 %

Vitamín B6

46,4 %

Vitamín C

95,5 %

Vitamín D

15,8 %

Vitamín E

9,9 %

Vápník

49,6 %

Měď

22,9 %

Kyselina listová

29,5 %

Železo

9,8 %

Hořčík

29,2 %

Mangan

149,3 %

Niacin

9,0 %

Kyselina pantothenová

21,6 %

Fosfor

40,1 %

Riboflavin

44,4 %

Selen

16,4 %

Thiamin

13,8 %

Zinek

17,6 %

Shrnutí
recipe image
Název
Jogurtové smoothie s ovocem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Průměrné hodnocení
2.51star1star1stargraygray Based on 2 Review(s)