Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Kávové smoothie s proteinem

By | Únor 13, 2019

Káva je součástí celé řady drinků i jídel a není proto důvod si myslet, že by měla být nevhodná jako jedna z ingrediencí pro smoothie. Je to totiž naprosto úžasná surovina do smoothie, tedy jestli máte kávu alespoň trochu rádi. Toto kávové smoothie s proteinem vám dodá mnoho energie na dlouhou dobu, takže se rozhodně neostýchejte ho vyzkoušet. Nebudete litovat.

Kávové smoothie s proteinem

INGREDIENCE

  • ¾ hrnku kávy
  • ½ hrnku neochuceného řeckého jogurtu
  • 2 lžíce vanilkového proteinu
  • 1 lžíce sladkého sirupu (javorový, datlový, agávový atd.)
  • 1 banán
  • 4 až 6 kostek ledu

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 15 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 20 minut

POSTUP

  1. Uvařte kávu a nechte ji vychladnout. Jaký typ kávy zvolíte, je čistě na vás. Může použít prakticky jakýkoliv typ od rozpustné přes tureckou až po lungo.
  2. Do mixovací nádoby vkládejte postupně kávu, sirup, řecký jogurt, protein, banán a nakonec kostky ledu.
  3. Zapněte smoothie mixér a mixujte, než se vše dokonale nepropojí.
  4. Přelijte smoothie do sklenice a vychutnejte si nejlépe ihned čerstvé.




KÁVOVÉ SMOOTHIE S PROTEINEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem

429,1

Tuky

10,4 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

5,7 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,1 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

0 g

Cholesterol

50 mg

Sodík

352,1 mg

Draslík

1090,2 mg

Sacharidy

51,9 g

  • Z toho vláknina

4,1 g

  • Z toho cukry

35 g

Proteiny

36 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

31,9 %

Vitamín B12

25 %

Vitamín B6

59,3 %

Vitamín C

42,9 %

Vitamín D

25 %

Vitamín E

26,6 %

Vápník

69,9 %

Měď

32,1 %

Kyselina listová

31,4 %

Železo

28,5 %

Hořčík

35,8 %

Mangan

69 %

Niacin

29,9 %

Kyselina pantothenová

36,6 %

Fosfor

67,9 %

Riboflavin

40,1 %

Selen

27 %

Thiamin

30,2 %

Zinek

32,1 %

Shrnutí
recipe image
Název
Kávové smoothie s proteinem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas