TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Kiwi smoothie

By | Březen 31, 2015

Udělejte si vitamíny A a C nabité kiwi smoothie s jablkem, baby špenátem a mrkví.

Kiwi smoothie

Ingredience

2 dobře vyzrálá kiwi

1 jablko

3 hrsti baby špenátu

1 mrkev

150 ml pramenité vody

Postup

Kiwi a mrkev oloupeme a nakrájíme na menší kusy. Stejně tak oloupeme a nakrájíme i jablko, které kromě toho zbavíme také jádřince. Špenát opláchneme pod tekoucí vodou. Vše dáme do smoothie makeru, zalijeme 150 ml vody a mixujeme, dokud není kiwi smoothie krásně hladké. Dobrou chuť.

Kiwi smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro kiwi smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 201
Tuky 1,2 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,6 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 92,1 mg
Draslík 1126,6 mg
Sacharidy 49,3 g
–          Z toho vláknina 11,3 g
–          Z toho cukry 17,4 g
Proteiny 3,9 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 247,3 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 19,2 %
Vitamín C 290,8 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 16,8 %
Vápník 12,2 %
Měď 20 %
Kyselina listová 42,6 %
Železo 13,4 %
Hořčík 25,2 %
Mangan 29,9 %
Niacin 9,2 %
Kyselina pantothenová 2,9 %
Fosfor 11,6 %
Riboflavin 13,3 %
Selen 2,7 %
Thiamin 8,9 %
Zinek 4,8 %


Shrnutí
recipe image
Název
Kiwi smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
41star1star1star1stargray Based on 14 Review(s)