Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Kořeněné smoothie s hruškou

By | Leden 28, 2019

V tomto receptu si představíme, jak si připravit kořeněné smoothie s hruškou plné výrazných ovocných a nasládlých kořeněných chutí. Uvedené množství koření je pochopitelně doporučené. Kdo má raději výraznější chuti, může si ho přidat více a naopak. Současně platí, že si můžete hrušky a banán před přípravou namrazit, čímž dosáhnete jednak hutnější konzistence nápoje a pak také chladivého efektu, což se může hodit hlavně v létě. A nyní už si pojďme prozradit co všechno budete potřebovat a jak byste měli při přípravě postupovat.

Kořeněné smoothie s hruškou

SUROVINY

  • 2 hrušky (raději volte měkčí a sladší odrůdy)
  • ½ lžičky skořice
  • Špetka muškátového oříšku
  • 1 banán
  • Hrnek mléka (rostlinného, nebo živočišného dle vlastních preferencí)
  • Kelímek jogurtu (ideální je bílý, či vanilkový)

Porce: Pro 2 osoby

POSTUP

  1. Z hrušek oddělte stopky, rozčtvrťte je a vyřízněte z nich tvrdou vnitřní část i se semeny. Banán standardně oloupejte a rozlámejte na několik menších kousků.
  2. Do mixovací nádoby dejte nejprve mléko s jogurtem, následně koření a nakonec ovoce.
  3. Zapněte smoothie maker a rozmixujte všechny ingredience do zcela hladkého nápoje.
  4. Smoothie rozlijte do sklenic.
  5. Pokud chcete můžete ho ještě ozdobit tím, že na něj nasypete trochu skořice.




TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO KOŘENĚNÉ SMOOTHIE S HRUŠKOU

Kalorie celkem

472,5

Tuky

6,3 g

– Z toho nasycené mastné kyseliny

3,2 g

– Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,6 g

– Z toho mononenasycené mastné kyseliny

0,9 g

Cholesterol

22 mg

Sodík

149,3 mg

Draslík

1360,1 mg

Sacharidy

102,5 g

– Z toho vláknina

12,4 g

– Z toho cukry

77,5 g

Proteiny

14,5 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

13 %

Vitamín B12

17,9 %

Vitamín B6

41,9 %

Vitamín C

40,6 %

Vitamín D

46,7 %

Vitamín E

10,4 %

Vápník

49,8 %

Měď

26,4 %

Kyselina listová

14,6 %

Železo

9,6 %

Hořčík

24,6 %

Mangan

31,9 %

Niacin

5,9 %

Kyselina pantothenová

14,3 %

Fosfor

44,3 %

Riboflavin

61,5 %

Selen

18,2 %

Thiamin

15,3 %

Zinek

14,9 %

Shrnutí
recipe image
Název
Kořeněné smoothie s hruškou
Autor
Publikováno