Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Lehké smoothie se zázvorem

By | Leden 28, 2019

Toto lehké smoothie se zázvorem je opravdu snadné na přípravu a díky části použitých surovin v sobě skrývá i kousek exotiky. Je velmi osvěžující a nabité velkým množstvím mnoha vitamínů a minerálů. Není na co čekat. Jdeme si hned říct, co budeme potřebovat k jeho přípravě a jak postupovat.

Lehké smoothie se zázvorem

INGREDIENCE

  • 2 polévkové lžíce čerstvě nastrouhaného zázvoru
  • 1 hrnek vody
  • 1 vrchovatá polévková lžíce sušeného kokosu
  • 1 velká hrst baby špenátu
  • 2 polévkové lžíce čerstvě vymačkané limetkové šťávy

Porce: 1 až 2 porce

POSTUP

  1. Baby špenát důkladně propláchněte pod tekoucí vodou
  2. Oddenek zázvoru omyjte, oloupejte a nastrouhejte na jemném struhadle.
  3. Z limetky na lisu na citrusy vymačkejte čerstvou šťávu.
  4. Do mixovací nádoby nejprve nalijte vodu a limetkovou šťávu a poté přidejte i zbylé suroviny.
  5. Zapněte smoothie mixér a vše rozmixujte do hladkého nápoje.
  6. Servírujte ideálně ihned, dokud je smoothie čerstvé.
  7. Na ozdobu můžete použít plátky sušeného kokosu, lístky špenátu či nastrouhanou kůru z limetky.




TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO LEHKÉ SMOOTHIE SE ZÁZVOREM

Kalorie celkem

92,8

Tuky

6,8 g

– Z toho nasycené mastné kyseliny

6 g

Sodík

27,4 mg

Draslík

71,9 mg

Sacharidy

7,4 g

– Z toho vláknina

2,1 g

– Z toho cukry

1,5 g

Proteiny

1,5 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

27,8 %

Vitamín B6

1,3 %

Vitamín C

23,8 %

Vitamín E

0,2 %

Vápník

3 %

Měď

2,3 %

Kyselina listová

0,9 %

Železo

5,5 %

Hořčík

2,2 %

Mangan

1,4 %

Niacin

0,6 %

Kyselina pantothenová

0,5 %

Fosfor

0,7 %

Riboflavin

0,4 %

Selen

0,1 %

Thiamin

0,6 %

Zinek

0,4 %

Shrnutí
recipe image
Název
Lehké smoothie se zázvorem
Autor
Publikováno