TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Letní jahodo-ostružino-malinové smoothie

By | Březen 20, 2015

Toto krásně osvěžující letní jahodo-ostružino-malinové smoothie můžete připravit, jak ze surovin mražených, tak čerstvých, ale já osobně preferuji druhou variantu, protože čerstvé ovoce je prostě čerstvé ovoce. Navíc si jahody, ostružiny i maliny můžete vypěstovat na vlastní zahrádce, respektive natrhat v lese, čímž máte zaručenou naprostou čerstvost použitých surovin. Kromě ovoce budeme potřebovat ještě mléko, nebo pramenitou vodu.

Letní jahodo-ostružino-malinové smoothie

Ingredience

  • 1/2 hrnku jahod
  • 1/2 hrnku ostružin
  • 1/2 hrnku malin
  • 1 a 1/2 hrnku mléka, nebo pramenité vody
  • (Kdo chce, může dosladit medem)

Postup

Všechno ovoce omyjeme pod tekoucí vodou a vložíme do smoothie makeru. Vše zalijeme mlékem, nebo vodou, podle toho co máte raději a rozmixujeme dohladka.

Letní jahodo-ostružino-malinové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro letní jahodo-ostružino-malinové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 243,4
Tuky 4,5 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 2,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,6 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 1,2 g
Cholesterol 18 mg
Sodík 161,8 mg
Draslík 909,7 mg
Sacharidy 40 g
–          Z toho vláknina 9,7 g
–          Z toho cukry 28 g
Proteiny 13,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 18,8 %
Vitamín B12 26,8 %
Vitamín B6 12,9 %
Vitamín C 122,6 %
Vitamín D 47,5 %
Vitamín E 5,2 %
Vápník 48,2 %
Měď 11 %
Kyselina listová 18,1 %
Železo 6,5 %
Hořčík 18,3 %
Mangan 89,2 %
Niacin 6,7 %
Kyselina pantothenová 19 %
Fosfor 38,5 %
Riboflavin 47,7 %
Selen 19,1 %
Thiamin 8,6 %
Zinek 14 %


Shrnutí
recipe image
Název
Letní jahodo-ostružino-malinové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 4 Review(s)