TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Malino-ostružino-vanilkové smoothie

By | Březen 20, 2015

Zdravá letní bomba z lesního ovoce a vanilkového jogurtu, která bude chutnat nejen vám, ale i vašim dětem. Hurá na malino-ostružino-vanilkové smoothie!

Malino-ostružino-vanilkové smoothie

Ingredience

  • 1/2 hrnku malin
  • 1/2 hrnku ostružin
  • Kelímek vanilkového jogurtu
  • Lžíce medu
  • Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Ovoce omyjeme a společně s ostatními ingrediencemi ho vložíme do smoothie makeru, kde vše rozmixujeme. Pokud by na vás bylo smoothie moc husté, můžete ho ještě naředit mlékem, nejlépe s vanilkovou příchutí.


Malino-ostružino-vanilkové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro malino-ostružino-vanilkové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 239,6
Tuky 1 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,5 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 3,7 mg
Sodík 67,2 mg
Draslík 583 mg
Sacharidy 54,9 g
–          Z toho vláknina 12,1 g
–          Z toho cukry 32,5 g
Proteiny 5,8 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 18,4 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 6 %
Vitamín C 76,8 %
Vitamín D 16,6 %
Vitamín E 5,8 %
Vápník 22,1 %
Měď 11,1 %
Kyselina listová 15,1 %
Železo 6,9 %
Hořčík 9,6 %
Mangan 116,1 %
Niacin 6,6 %
Kyselina pantothenová 5 %
Fosfor 11,7 %
Riboflavin 8,1 %
Selen 1,9 %
Thiamin 4 %
Zinek 5,2 %
Shrnutí
recipe image
Název
Malino-ostružino-vanilkové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 13 Review(s)