TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Malinové smoothie

By | Květen 3, 2015

Připravíme si lahodné malinové smoothie s kokosovým mlékem.

Malinové smoothie

Ingredience

150 g čerstvých malin

2 vyzrálé banány

200 ml kokosového mléka

Postup

Maliny pro jistotu opláchneme a osušíme. Banány zbavíme slupky a nalámeme na menší kousky. Poté vše společně s kokosovým mlékem vložíme do smoothie makeru a umixujeme do hladka. Pokud jsou banány dostatečně vyzrálé, není potřeba smoothie doslazovat. V případě, že ho přesto dosladit chcete, použijte ideálně med, nebo stévii.

Malinové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro malinové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 352,3
Tuky 5,9 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 4,6 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 1,1 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 1,8 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 28,1 mg
Draslík 1106,9 mg
Sacharidy 77,3 g
–          Z toho vláknina 16,3 g
–          Z toho cukry 34,1 g
Proteiny 4,7 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 16,2 %
Vitamín B12 42,5 %
Vitamín B6 72,6 %
Vitamín C 98,4 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 6,7 %
Vápník 43 %
Měď 17,8 %
Kyselina listová 20,8 %
Železo 12,2 %
Hořčík 24,1 %
Mangan 94 %
Niacin 13 %
Kyselina pantothenová 9,7 %
Fosfor 6,5 %
Riboflavin 22 %
Selen 4,9 %
Thiamin 9,9 %
Zinek 7,3 %

Alternativní použití surovin pro malinové smoothie

Místo malin můžete použít například ostružiny, nebo také některý z druhů moruše, kterou však v našich končinách budete v čerstvé podobě asi jen těžko shánět (nabízí se tedy možnost použít sušené morušové plody).


Shrnutí
Název
Malinové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4 Based on 42 Review(s)