TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Mangové smoothie

By | Březen 20, 2015

Připravíme si přelahodné mangové smoothie!

Mangové smoothie

Ingredience

1 správně vyzrálé mango

100 ml mléka

5 kostek ledu

50 g bílého jogurtu

1 polévková lžíce medu

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Plod manga oloupejte a zbavte ho pecky uvnitř. Nejlepší bude, když po oloupání dužinu z pecky rovnou okrájíte. Pak kousky manga vložte do mixovací nádoby a přidejte všechny zbývající suroviny. Na závěr mangové smoothie umixujte ve smoothie makeru dohladka.


Mangové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro mangové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 272,9
Tuky 2,3 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 1,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,7 g
Cholesterol 8,1 mg
Sodík 87,5 mg
Draslík 605,3 mg
Sacharidy 61,2 g
–          Z toho vláknina 3,8 g
–          Z toho cukry 56,8 g
Proteiny 7,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 36,2 %
Vitamín B12 12,2 %
Vitamín B6 17,3 %
Vitamín C 96,4 %
Vitamín D 13,4 %
Vitamín E 11,9 %
Vápník 23,8 %
Měď 13 %
Kyselina listová 10 %
Železo 2,4 %
Hořčík 10 %
Mangan 3,9 %
Niacin 6,9 %
Kyselina pantothenová 10,1 %
Fosfor 19,4 %
Riboflavin 24,9 %
Selen 9,2 %
Thiamin 10,8 %
Zinek 6,7 %
Shrnutí
recipe image
Název
Mangové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 16 Review(s)