TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Matcha tea smoothie, 10 receptů plných antioxidantů

By | Říjen 12, 2017

Čaj Matcha tea je unikátní žlutozelený prášek získávaný rozemletím lístků specifického zeleného čaje v Japonsku. V této zemi je z něj již po staletí připravován čaj jako nápoj. Tato surovina však s rozvojem zdravého životního stylu v západním světě získala na velké oblibě a začala se používat při přípravě zmrzliny, různých nápojů, pečení moučníků a tak podobně. Je totiž velmi bohatá na antioxidanty, vitamíny, minerály a jedinečné aminokyseliny. Není proto divu, že světlo světa spatřili i recepty na Matcha tea smoothie. My jsme jich pro vás přichystali celkem deset. Tady jsou.

Jednoduché Matcha tea smoothie pro začátečníky

Jednoduché Matcha tea smoothie pro začátečníky

Tento recept je naprosto jednoduchý a zcela nenáročný na suroviny. Je tak ideální volbou pro ty, kteří si chtějí tento typ smoothie vyzkoušet.

Ingredience

  • Hrnek mléka (živočišného, nebo rostlinného dle vlastních preferencí)
  • Banán
  • 5 kostek ledu
  • Lžička Matcha tea

Postup

Banán oloupejte, nalamte na kusy a společně s kostkami ledu ho rozmixujte. Následně přidejte i mléko a čajový prášek a ze všeho umixujte hladký nápoj.

Borůvko-kokosové smoothie

Borůvko-kokosové smoothie

Když tuto kombinaci chuti borůvek a kokosu jednou ochutnáte, pak se vám už vždycky začnou sbíhat sliny, když si na ni vzpomenete.

Ingredience

  • Hrnek kokosové vody
  • Hrnek borůvek
  • Banán
  • ½ hrnku špenátu
  • Lžička čaje Matcha tea

Postup

Banán zbavte slupky a rozdělte ho na několik menších kusů. Následně ho se všemi dalšími surovinami vložte do smoothie makeru a rozmixujte zcela dohladka.

Zázvorové Matcha tea smoothie na posílení imunity

Zázvorové Matcha tea smoothie na posílení imunity

Čerstvý kořen zázvoru je známý pro své příznivé účinky na naši imunitu. Jeho konzumace je tak vhodná jak v rámci prevence, tak při léčbě některých nemocí. Jste třeba nachlazení? Tak si dejte tento nápoj. Je nejen zdravý, ale i chutný.

Ingredince

  • 2 lžíce nastrouhaného zázvoru
  • Čerstvě vymačkaná šťáva z jedné limetky
  • Lžíce medu
  • Lžička čaje Matcha

Postup

Všechny suroviny vložte současně do smoothie mixéru a relativně krátce pomixujte (fakticky není moc co mixovat, spíše jde o promísení).

Antioxidační kakaové smoothie s čajem Matcha

Antioxidační kakaové smoothie s čajem Matcha

Díky tomuto receptu do sebe dostanete hned zdvojenou dávku antioxidantů, a to jak ze samotného Matcha tea, tak i z kakaa. Toto smoothie je navíc díky použitým ovesným vločkám i dobrým zdrojem energie.

Ingredience

  • 2 lžičky kakaa
  • ½ hrnku ovesných vloček
  • Banán
  • Hrnek mandlového mléka
  • Špetka soli
  • Trocha vanilkového extraktu
  • 2 lžičky Matcha čaje

Postup

Banán obligátně oloupeme, rozlámeme. Poté ho s ostatními ingrediencemi vložíme do mixovací nádoby a ze všeho umixujeme konzistentně hladký drink.

Zdravé nízkokalorické smoothie s chia

Zdravé nízkokalorické smoothie s chia

Potřebujete-li se v rychlosti nasytit bez pocitu těžkosti a současně do sebe nechcete dostat velké množství kalorií, potom můžete vyzkoušet tento recept.

Ingredience

  • ½ hrnku nízkotučného mléka
  • ½ hrnku jogurtu
  • Lžička semínek chia
  • 5 kostek ledu
  • Lžička Matcha

Postup

V ideálním případě nechte chia semínka namáčet ve vodě zhruba dvacet minut před přípravou. Není to však nezbytně nutné, pokud máte kvalitní smoothie maker, který si s nimi poradí i v suchém stavu. Všechno vložte do mixéru a důkladně rozmixujte.

Proteinové Matcha tea smoothie s avokádem

Proteinové Matcha tea smoothie s avokádem

Zdravé smoothie, které je mimo jiné plné kvalitních bílkovin a tuků.

Ingredience

  • ½ hrnku řeckého jogurtu
  • ¼ hrnku proteinové prášku s vanilkovou příchutí
  • Hrnek mandlového mléka
  • ½ avokáda
  • Lžíce medu
  • Lžička Matcha tea

Postup

Nejprve si samostatně rozmíchejte v misce, nebo hrnečku čaj Matcha s trochou horké vody. Avokádo zbavte slupky a pecky a nakrájejte ho na kousky. Na závěr vložte všechny suroviny do smoothie mixéru a rozmixujte dohladka.

Osvěžující Matcha tea smoothie z melounu Honeydew

Osvěžující Matcha tea smoothie z melounu Honeydew

Tento recept je nanejvýš osvěžující, a tak jeho kvality oceníte především v parných letních dnech.

Ingredience

  • Banán
  • ½ melounu Honeydew
  • Lžička medu
  • ¼ hrnku ořechového mléka
  • 1 až 2 lžičky čaje Matcha tea dle chuti

Postup

Meloun Honeydew zpracujte běžným způsobem. Zbavte ho vnější tvrdé dužiny a semínek uvnitř a rozkrájejte ho na menší kusy. Banán oloupejte a rozlamte. Vše vložíme do smoothie makeru a mixujeme, dokud není nápoj zcela hladký.

Kokosové smoothie s čajem

Kokosové smoothie s čajem

Chuť kokosu se krásně snoubí s chutí čaje, kterou navíc úžasným způsobem zvýrazní.

Ingredience

  • Hrnek kokosového mléka
  • Lžíce kokosového oleje
  • ½ hrnku vody
  • Banán
  • 3 listy římského salátu, kapusty nebo mangoldu (použít můžete prakticky libovolnou listovou zeleninu, která vám vyhovuje)
  • Lžička čaje Matcha

Postup

Zelené listy důkladně opláchněte, aby na nich nezůstaly žádné nečistoty. Banán zbavte slupky a rozdělte. Poté dáme vše do mixéru a mixujeme do požadované konzistence.

Výživné hruškové smoothie s čajem Matcha

Výživné hruškové smoothie s čajem Matcha

Toto smoothie je plné vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a díky proteinovému prášku i bílkovin.

Ingredience

  • 2 vrchovaté lžíce proteinového prášku s vanilkovou příchutí
  • Hruška
  • Hrnek špenátu
  • Hrnek ořechového mléka
  • ½ lžičky Matcha čaje

Postup

Špenát a hrušku opláchněte. Hrušku také zbavte stopky a jádřince. Nakonec vložíme všechno do mixéru a rozmixujeme najemno.

Kefírové Matcha smoothie s mangem a broskvemi

Kefírové Matcha smoothie s mangem a broskvemi

Toto krémové smoothie vykouzlí na vaši tváři blažený úsměv.

Ingredience

  • ½ hrnku kefíru
  • Hrnek čerstvého pomerančového džusu
  • 1 a ½ hrnku kousků manga
  • Hrnek kousků broskve
  • Hrnek kapustových listů
  • Lžička Matcha tea

Postup

Dejte kefír, pomerančový džus, kousky manga, kousky broskve, kapustu a prášek čaje Matcha do smoothie makeru a mixujte do doby, než vám vznikne jemné smoothie krémovité konzistence.

Shrnutí
recipe image
Název
Matcha tea smoothie, 10 receptů plných antioxidantů
Publikováno