Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Medové smoothie se skořicí

By | Leden 28, 2019

Toto medové smoothie se skořicí patří mezi ta smoothies, která ve vás vyvolají představu toho, že konzumujete něco nezdravého, byť opak je pravdou. Chutná jako dezert, příjemně vás zasytí a přitom tělu dodá nezanedbatelné množství kvalitních bílkovin, sacharidů, tuků a pochopitelně i nějaké ty vitamíny a minerály. Doporučit ho můžeme třeba ke snídani, ke které se rozhodně hodí, přičemž při této příležitosti nemusí být od věci přidat si do něj méně či více ovesných vloček. To ale není nezbytně nutné, je to jen takový náš malý tip. A nyní už si konečně pojďme recept představit. Je velmi nenáročný na ingredience a jednoduchý na přípravu.

Medové smoothie se skořicí

CO BUDEME POTŘEBOVAT

  • 2 lžíce medu
  • 1 lžíce skořice
  • 300 ml ořechového mléka (mandlového, lískového, vlašského atd.)
  • 3 lžíce ořechového másla (arašídové, lískové, mandlové atd.)
  • 1 banán

Porce: 1 porce

POSTUP

  1. Na začátku si jen oloupeme banán a rozdělíme ho na několik kusů. Pak už veškeré suroviny vložíme do mixovací nádoby a zapneme smoothie maker.
  2. Mixujeme tak dlouho, dokud se vše dokonale nepropojí a nevznikne nám krásně hladký nápoj.
  3. Servírujeme pokud možno okamžitě po připravení.
  4. Smoothie můžeme ozdobit posypáním trochou skořice.




TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO MEDOVÉ SMOOTHIE SE SKOŘICÍ

Kalorie celkem

558,3

Tuky

27,7 g

– Z toho nasycené mastné kyseliny

4,1 g

– Z toho polynenasycené mastné kyseliny

7,8 g

– Z toho mononenasycené mastné kyseliny

13,8 g

Sodík

450,8 mg

Draslík

1035,9 mg

Sacharidy

78,6 g

– Z toho vláknina

12 g

– Z toho cukry

53,1 g

Proteiny

14,4 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

14,8 %

Vitamín B6

45,8 %

Vitamín C

21,5 %

Vitamín D

31,3 %

Vitamín E

64,2 %

Vápník

67,7 %

Měď

24 %

Kyselina listová

17,3 %

Železo

27,5 %

Hořčík

34 %

Mangan

115,6 %

Niacin

36,7 %

Kyselina pantothenová

8,8 %

Fosfor

20,7 %

Riboflavin

14,2 %

Selen

7,9 %

Thiamin

7,3 %

Zinek

11,8 %

Shrnutí
recipe image
Název
Medové smoothie se skořicí
Autor
Publikováno