TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Melounové smoothie

By | Březen 31, 2015

Na ingredience minimálně náročné, a přesto skvělé melounové smoothie.

Melounové smoothie

Ingredience

300 g vodního melounu

150 g jahod

100 ml vody

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Vezmeme si meloun a odkrojíme z něj potřebné množství dužiny. Dužinu buď můžeme vypeckovat rovnou před zpracováním, nebo lze nápoj po umixování přecedit přes síto (obě varianty jsou zhruba stejně náročné). Meloun, očištěné a opláchnuté jahody a vodu dáme do smoothie makeru a melounové smoothie v něm mixujeme, dokud není krásně hladké.


Melounové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro melounové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 134,6
Tuky 1 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,5 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 7,4 mg
Draslík 584,0 mg
Sacharidy 33,2 g
–          Z toho vláknina 4,6 g
–          Z toho cukry 26,5 g
Proteiny 2,7 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 22,8 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 25,9 %
Vitamín C 189,6 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,2 %
Vápník 4,6 %
Měď 8,8 %
Kyselina listová 8,3 %
Železo 6,1 %
Hořčík 12,2 %
Mangan 27,1 %
Niacin 4,6 %
Kyselina pantothenová 11,6 %
Fosfor 5,6 %
Riboflavin 9,4 %
Selen 1,9 %
Thiamin 18 %
Zinek 2,6 %

Alternativní použití surovin pro melounové smoothie

Vodní meloun je sice nejdostupnějším a nejlevnějším druhem melounu u nás, což však neznamená, že je jeho použití v tomto receptu nezbytné. Klidně proto v obchodě kupte jakýkoliv meloun a hurá s ním do mixerů. Dnes jsou v obchodech během sezóny běžně k dostání kupříkladu odrůdy – Galia, Cantaloupe (Kantalup) či Honeydew.

Shrnutí
recipe image
Název
Melounové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 17 Review(s)