TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Mrkvové smoothie

By | Březen 20, 2015

Více oranžové už toto smoothie snad být nemůže. Představujeme recept na mrkvové smoothie s pomerančem plné vitamínů A a C.

Mrkvové smoothie

Ingredience

2 středně velké mrkve

200 ml čerstvě vymačkané šťávy z pomerančů

10 kostek ledu

Trocha pomerančové kůry

Postup

Mrkve oškrábejte škrabkou a nakrájejte na menší kusy. Vezměte si pomeranče a vymačkejte s nich čerstvou šťávu. Potom obojí vložte společně s kostkami ledu do nádoby na mixování. Jako poslední ingredienci přidejte pomerančovou kůru, kterou z dokonale omyté slupky seškrábnete speciální škrabkou na citrusy. Na závěr už jen stačí rozmixovat mrkvové smoothie ve smoothie makeru. Přejeme dobrou chuť.

Mrkvové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro mrkvové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 143,4
Tuky 0,8 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,4 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 90,4 mg
Draslík 791,1 mg
Sacharidy 32,9 g
–          Z toho vláknina 3,9 g
–          Z toho cukry 24,2 g
Proteiny 2,9 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 297 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 14,2 %
Vitamín C 129,4 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 4,8 %
Vápník 6,7 %
Měď 7,8 %
Kyselina listová 15,3 %
Železo 4,1 %
Hořčík 9,9 %
Mangan 11,2 %
Niacin 9 %
Kyselina pantothenová 7,5 %
Fosfor 6,5 %
Riboflavin 6,9 %
Selen 0,6 %
Thiamin 21 %
Zinek 2,6 %


Shrnutí
recipe image
Název
Mrkvové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 10 Review(s)