TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Pomerančové smoothie

By | Leden 31, 2015

Velice jednoduché a zároveň pro zdraví blahodárné pomerančové smoothie.

Pomerančové smoothie

Ingredience

150 g bílého jogurtu

150 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

1 polévková lžíce medu

Trocha pomerančové kůry

Postup

Nejprve si z pomeranče/pomerančů vymačkáme šťávu, kterou následně společně s bílým jogurtem a lžící medu dáme do mixovací nádoby. Pak ještě z řádně opláchnuté kůry pomeranče sloupneme speciální škrabkou několik proužků pomerančové kůry a přidáme je k ostatním surovinám. Nakonec pomerančové smoothie umixujeme ve smoothie makeru.

Pomerančové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro pomerančové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 230,6
Tuky 2,8 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 1,6 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,7 g
Cholesterol 9,3 mg
Sodík 107,6 mg
Draslík 667,4 mg
Sacharidy 44,4 g
–          Z toho vláknina 0,7 g
–          Z toho cukry 41,7 g
Proteiny 9,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 4,2 %
Vitamín B12 14 %
Vitamín B6 8,4 %
Vitamín C 95,3 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 1,9 %
Vápník 29,6 %
Měď 4,6 %
Kyselina listová 11,5 %
Železo 2,8 %
Hořčík 10,9 %
Mangan 3 %
Niacin 3,3 %
Kyselina pantotenová 12,2 %
Fosfor 23,5 %
Riboflavin 21,5 %
Selen 7,6 %
Thiamin 16,3 %
Zinek 9,7 %


Shrnutí
Název
Pomerančové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
5 Based on 7 Review(s)