Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Salátové smoothie s banánem

By | Únor 13, 2019

Salátové smoothie s banánem možná na první pohled obsahuje kombinaci surovin, o kterých by si člověk řekl, že k sobě moc nejdou. Věřte ale, že jim to spolu funguje, a to náramně. Stejně jako ostatní smoothies je i toto velmi jednoduché na přípravu, jen je trochu náročnější na počet surovin.

Salátové smoothie s banánem

INGREDIENCE

  • 1 hrnek napěchovaný listy římského salátu
  • 1 hrnek vody
  • 1 hrnek mléka
  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 2 hrsti jahod
  • 2 hrsti ananasu
  • 1 hrst sušených meruněk
  • 1 banán
  • 1 jablko
  • 2 lžíce tykvových semínek

Porce: Pro 2 osoby

Časová náročnost: 7 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 12 minut

POSTUP

  1. Jablko rozkrájejte a zbavte ho jadřince. Banán oloupejte a rozlámejte na několik kusů. Ananas zbavte listů a kůry a rozkrájejte na menší kusy.
  2. Vše vložte do mixovací nádoby. Nejprve vodu a mléko, potom vše ostatní.
  3. Zapněte smoothie maker a mixujte tak dlouho až bude smoothie dokonale hladké.
  4. Rozlijte nápoj do sklenic, případně ho ozdobte a ihned vychutnávejte.




SALÁTOVÉ SMOOTHIE S BANÁNEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

*Jednotlivá množství a podíly jsou vypočítány za celý recept, ne za jednu porci

Kalorie celkem

905,7

Tuky

12,6 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

3,1 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

3,7 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

3,5 g

Cholesterol

12 mg

Sodík

129,4 mg

Draslík

2656,5 mg

Sacharidy

188,8 g

  • Z toho vláknina

25,3 g

  • Z toho cukry

101,2 g

Proteiny

26,1 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

90,50%

Vitamín B12

17,90%

Vitamín B6

59,00%

Vitamín C

230,40%

Vitamín D

31,70%

Vitamín E

12,30%

Vápník

44,40%

Měď

38,60%

Kyselina listová

41,20%

Železo

40,90%

Hořčík

59,00%

Mangan

188,90%

Niacin

19,70%

Kyselina pantothenová

24,50%

Fosfor

68,40%

Riboflavin

50,00%

Selen

18,80%

Thiamin

44,30%

Zinek

19,70%

Shrnutí
recipe image
Název
Salátové smoothie s banánem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas