Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Skořicové smoothie s ovesnými vločkami

By | Leden 28, 2019

Toto skořicové smoothie s ovesnými vločkami je vlastně takový tekutý dezert, který ale není ani trochu nezdravý. Je tomu přesně naopak. Na žádné z použitých surovin není z výživového hlediska vůbec nic špatného. Pokud navíc máte nějaká omezení, či preference jakéhokoliv typu, můžete v mnoha případech použít alternativu. Třeba co se týče mléka. Je čistě na vás, zda použijete živočišné, nebo rostlinné. Jste alergičtí na včelí produkty? Tak zaměňte med třeba za javorový sirup. A tak dále. Tento recept je zkrátka pro každého. Zdravý a převelmi chutný. Jdeme na to!

Skořicové smoothie s ovesnými vločkami

CO BUDETE POTŘEBOVAT

  • ¼ lžičky skořice
  • 3 vrchovaté lžíce ovesných vloček
  • 1 hrnek mléka (pokud máte po ruce vanilkové, doporučujeme použít to)
  • 1 kelímek vanilkového jogurtu
  • 1 banán
  • 1 lžíce medu

Porce: 2 porce

POSTUP

  1. Z hlediska příprav nám stačí jen oloupat banán a rozlámat ho na několik kusů.
  2. Nyní všechny suroviny vložíme do mixovací nádoby. Nejlepší je nejprve nalít mléko, pak vložit jogurt a následně už přidat všechno ostatní v libovolném pořadí.
  3. Zapneme smoothie mixér a mixujeme na zcela hladký nápoj. V závislosti na výkonu zařízení to může trvat trochu déle kvůli použitým ovesným vločkám.
  4. Smoothie rozlijeme do sklenic a ozdobíme jej ještě trochou skořice. Dobou chuť.




TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO SKOŘICOVÉ SMOOTHIE S OVESNÝMI VLOČKAMI

Kalorie celkem

450,8

Tuky

8,4 g

– Z toho nasycené mastné kyseliny

2,2 g

– Z toho polynenasycené mastné kyseliny

1,6 g

– Z toho mononenasycené mastné kyseliny

2,5 g

Cholesterol

10 mg

Sodík

212,6 mg

Draslík

746,2 mg

Sacharidy

92,7 g

– Z toho vláknina

8,4 g

– Z toho cukry

49,7 g

Proteiny

11,3 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

11,9 %

Vitamín B6

34,5 %

Vitamín C

18,4 %

Vitamín D

40 %

Vitamín E

51,6 %

Vápník

61,5 %

Měď

8,6 %

Kyselina listová

5,7 %

Železo

17,8 %

Hořčík

16,8 %

Mangan

18,7 %

Niacin

3,3 %

Kyselina pantothenová

3,2 %

Fosfor

19,5 %

Riboflavin

29,5 %

Selen

2,1 %

Thiamin

7,5 %

Zinek

5,7 %

Shrnutí
recipe image
Název
Skořicové smoothie s ovesnými vločkami
Autor
Publikováno