Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Smoothie s arašídovým máslem

By | Únor 14, 2019

Kombinace chutí arašídů, banánu, vanilky a skořice nemůže zklamat prakticky za žádných okolností a proto by se našel asi málokdo, komu by toto smoothie s arašídovým máslem nechutnalo. Je velmi jednoduché, rychle připravené a mimo jiné v něm najdete hodně kvalitních bílkovin, takže se hodí jako pořádná svačina či snídaně i pro sportovce, kteří potřebují budovat silné a výkonné svalstvo. Tak na nic nečekejte a pusťte se do jeho přípravy.

Smoothie s arašídovým máslem

INGREDIENCE

  • 5 lžic arašídového másla
  • 1 hrnek mléko (dle vlastních potřeb a preferencí)
  • 1 kelímek bílého řeckého jogurtu
  • 1 banán
  • 1 lžička vanilkového extraktu
  • ½ lžičky mleté skořice
  • 1 velká hrst kostek ledu

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 5 minut na přípravu a 4 minuty a práci, tedy celkem 9 minut

POSTUP

  1. Všechny suroviny vložte do mixovací nádoby. S jako prvními začněte s těmi tekutými a končete těmi tuhými, smoothie maker pak vše rychleji a lépe zpracuje.
  2. Jakmile je smoothie umixováno zcela dohladka, přelijte ho do sklenice a nejlépe ihned podávejte.




SMOOTHIE S ARAŠÍDOVÝM MÁSLEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem 776,5
Tuky 49 g
  • Z toho nasycené mastné kyseliny
13,5 g
  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny
11,9 g
  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny
20,5 g
Cholesterol 12 mg
Sodík 498,4 mg
Draslík 1396,4 mg
Sacharidy 57,9 g
  • Z toho vláknina
10,2 g
  • Z toho cukry
34,4 g
Proteiny 35,6 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A 11,6 %
Vitamín B12 17,9 %
Vitamín B6 55,7 %
Vitamín C 18,5 %
Vitamín D 31,7 %
Vitamín E 2,1 %
Vápník 34,7 %
Měď 30,6 %
Kyselina listová 27,2 %
Železo 13,4 %
Hořčík 47,6 %
Mangan 91,5 %
Niacin 59,2 %
Kyselina pantothenová 20,9 %
Fosfor 51,2 %
Riboflavin 39,2 %
Selen 22,6 %
Thiamin 12,6 %
Zinek 23,3 %
Shrnutí
recipe image
Název
Smoothie s arašídovým máslem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas