TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Smoothie s mangem a broskví

By | Březen 31, 2015

Připravte si toto úžasně sladké smoothie s mangem a broskví.

Smoothie s mangem a broskví

Ingredience

1 vyzrálé mango

2 broskve

Citrónová šťáva na dochucení

100 ml vody

* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Broskve omyjeme, zbavíme pecek a nakrájíme na menší kousky. To samé uděláme s mangem, jen ho ještě po umytí oloupeme. Poté vše vložíme do mixéru, vezmeme půl citronu a podle chuti zakapeme ovoce šťávou z něj. Pak už stačí jen přilít vodu a smoothie dohladka umixovat.

Tip

Pro zpestření můžeme přidat ještě několik lístků máty, která dodá drinku štiplavou osvěžující chuť.


Smoothie s mangem a broskví a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro smoothie s mangem a broskví jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 224
Tuky 1,1 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 6,3 mg
Draslík 734,6 mg
Sacharidy 58,7 g
–          Z toho vláknina 7,7 g
–          Z toho cukry 49,2 g
Proteiny 2,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 52,7 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 16,2 %
Vitamín C 133 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 18,5 %
Vápník 3,4 %
Měď 18,7 %
Kyselina listová 9,4 %
Železo 2,8 %
Hořčík 8,6 %
Mangan 7,5 %
Niacin 15,9 %
Kyselina pantothenová 6,9 %
Fosfor 4,8 %
Riboflavin 11,8 %
Selen 2,9 %
Thiamin 10,6 %
Zinek 2,5 %

Alternativní použití surovin pro smoothie s mangem a broskví

Broskve se sice objevují přímo v názvu tohoto receptu, ale nutně nemusí v mixéru skončit. Skvělou alternativou za ně bezpochyby budou třeba nektarinky, blumy, švestky, špendlíky nebo meruňky. Neváhejte proto popustit uzdu své fantazie a neřiďte se přesně receptu. Výsledek vás může příjemně překvapit.

Shrnutí
recipe image
Název
Smoothie s mangem a broskví
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 10 Review(s)