Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Smoothie s mrkví a dýňovými semínky

By | Únor 13, 2019

Tak trochu netradiční recept na smoothie s mrkví a dýňovými semínky, který však v sobě naprosto bezchybně kombinuje zeleninu, ovoce, semínka a koření.

Smoothie s mrkví a dýňovými semínky

INGREDIENCE

  • 2 středně velké mrkve
  • 1 hrnek dýňových semínek
  • 3 hrnky vody
  • 6 sušených datlí
  • 3 cm kořene zázvoru
  • 1 lžíce mleté skořice
  • 1 špetka soli

Porce: Pro 2 až 3 osoby

Časová náročnost: 7 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 12 minut

POSTUP

  1. Mrkve oškrábejte a rozkrojte je na několik menších kusů. Datle vypeckujte. Zázvor oškrábejte a následně ho nastrouhejte na struhadle, nebo nasekejte na jemno nožem (nejlépe přes vlákna).
  2. Do smoothie makeru nalijte vodu a pak v libovolném pořadí přidejte i zbylé suroviny.
  3. Zapněte přístroj a mixujte na jemný nápoj hladké konzistence.
  4. Smoothie rozlijte do sklenic, ozdobte ho třeba lístky bazalky a servírujte ideálně čerstvé.




SMOOTHIE S MRKVÍ A DÝŇOVÝMI SEMÍNKY A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

*Hodnoty jsou spočteny na celý recept a ne na jednu porci, takže je nutné je vydělit případným počtem konzumentů (viz. doporučení výše – pro 2 až 3 osoby)

Kalorie celkem 498,3
Tuky 13,1 g
  • Z toho nasycené mastné kyseliny
2,3 g
  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny
5,9 g
  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny
3,9 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 624.,8 mg
Draslík 1363,9 mg
Sacharidy 89,8 g
  • Z toho vláknina
20,2 g
  • Z toho cukry
37,6 g
Proteiny 14,8 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A 295 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 15,2 %
Vitamín C 16,3 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 3,1 %
Vápník 19,4 %
Měď 34 %
Kyselina listová 10,2 %
Železo 31,2 %
Hořčík 54,3 %
Mangan 88,5 %
Niacin 10,7 %
Kyselina pantothenová 6,9 %
Fosfor 13,8 %
Riboflavin 8,9 %
Selen 2,5 %
Thiamin 9,1 %
Zinek 47,8 %
Shrnutí
recipe image
Název
Smoothie s mrkví a dýňovými semínky
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 2 Review(s)