TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Smoothie z mrkve a jablek

By | Březen 20, 2015

Jednoduchá klasika, která nikoho neurazí a zároveň dodá tělu mnoho vitamínů, minerálů a dalších živin. Na tento recept na smoothie z mrkve a jablek si vystačíme pouze s mrkví, jablky, citronem a vodou.

Smoothie z mrkve a jablek

Ingredience

  • 1 mrkev střední velikosti
  • 2 malá jablka, nebo 1 velké
  • 1 lžíce šťávy z citronu
  • 1/2 hrnku vody

Postup

Mrkev i jablka oškrábeme/oloupeme a nakrájíme na menší kousky. Společně se šťávou z citronu a vodou dáme do smoothie makeru a rozmixujeme do hladka (dokonalé rozmixování standardně tvrdých mrkví může zabrat trochu více času, takže mixujte trochu déle, než jste běžně zvyklí, ať vám ve smoothie nezůstanou kusy mrkve).

Smoothie z mrkve a jablek a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro smoothie z mrkve a jablek jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 139,1
Tuky 0,4 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,2 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 44,7 mg
Draslík 441,4 mg
Sacharidy 36,5 g
–          Z toho vláknina 6,8 g
–          Z toho cukry 25,2 g
Proteiny 1,2 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 149,1 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 9,7 %
Vitamín C 38 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 4,9 %
Vápník 3,9 %
Měď 6,5 %
Kyselina listová 4,9 %
Železo 3,2 %
Hořčík 5,1 %
Mangan 9,2 %
Niacin 3,9 %
Kyselina pantothenová 3,2 %
Fosfor 3,7 %
Riboflavin 4 %
Selen 1 %
Thiamin 5,4 %
Zinek 1,6 %


Shrnutí
Název
Smoothie z mrkve a jablek
Publikováno
Průměrné hodnocení
4 Based on 27 Review(s)