Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Smoothie z řapíkatého celeru s jablkem a mandlemi

By | Srpen 25, 2018

Toto smoothie z řapíkatého celeru s jablkem a mandlemi je díky mandlím v něm bohaté nejen na vitamíny, minerály a vlákninu, ale také na proteiny a zdravé tuky v podobě mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin, které vás mimo jiné i dobře zasytí. Je tedy dobré jak na svačinu, tak k snídani. Dodá vám dostatek energie a potřebných živin do nového dne. Dejte si ho doma, nebo si ho v láhvi vezměte s sebou, ať už míříte kamkoliv.

Smoothie z řapíkatého celeru s jablkem a mandlemi

INGREDIENCE

Na jednu porci budete potřebovat:

  • 2 stvoly řapíkatého celeru pokrájené na kusy
  • Pořádnou hrst baby špenátu
  • Středně velké jablko rozkrájené na kusy (výběr odrůdy je na vás)
  • Hrnek vody
  • Velkou hrst mandlí (nesolené, nepražené a tak podobně)
  • Poznámka: Přidat můžete také jednu až dvě čajové lžičky zelené směsi Blendea SUPERGREENS

POSTUP

  1. Smoothie maker nejprve naplňte mandlemi a vodou a mixujte na maximální výkon a otáčky, dokud mandle důkladně nerozmělníte.
  2. Přidejte stvoly řapíkatého celeru, jablko a špenát. Mixujte dojemna.
  3. Můžete podávat. Přejeme vám dobrou chuť!

TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO SMOOTHIE Z ŘAPÍKATÉHO CELERU S JABLKEM A MANDLEMI

Kalorie celkem

323

Tuky

18,1 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

1,5 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

4,5 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

11,1 g

Sodík

130 mg

Draslík

896,5 mg

Sacharidy

38 g

  • Z toho vláknina

11,3 g

  • Z toho cukry

22,2 g

Proteiny

9,4 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Procentuální vyjádření odpovídá míře naplnění doporučené denní dávky konkrétního vitamínu, respektive minerálu u průměrného dospělého člověka.

Vitamín A

31,7 %

Vitamín B6

9,4 %

Vitamín C

22 %

Vitamín E

49,9 %

Vápník

15,8 %

Měď

23,6 %

Kyselina listová

18,9 %

Železo

13,6 %

Hořčík

31,5 %

Mangan

58,2 %

Niacin

9,6 %

Kyselina pantothenová

3,7 %

Fosfor

20,7 %

Riboflavin

22 %

Selen

4,1 %

Thiamin

10,5 %

Zinek

9,7 %

Shrnutí
recipe image
Název
Smoothie z řapíkatého celeru s jablkem a mandlemi
Autor
Publikováno