TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Špenátové smoothie

By | Březen 20, 2015

Super klasika, kterou je špenátové smoothie, musí nadchnout každého. Je jednoduché, rychle hotové a pochopitelně i neskutečně zdravé. Tak rychle do kuchyně a hned si ho přichystejte.

Špenátové smoothie

Ingredience

150 g čerstvých špenátových listů

100 ml vody

1 hruška

1 polévková lžíce čerstvé citrónové šťávy

1 cm kořene zázvoru

1 polévková lžíce medu

Postup

Špenátové listy opláchneme po tekoucí vlažnou vodou, hrušku omyjeme, zbavíme jádřince a stopky a rozkrájíme, zázvor oloupeme a nakrájíme na menší kusy. Poté vše i s vodou, čerstvou citronovou šťávou a medem dáme do mixovací nádoby a uzavřeme. Nakonec špenátové smoothie rozmixujeme ve smoothie makeru do hladké konzistence.

Špenátové smoothie a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro špenátové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 190,7
Tuky 0,9 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,1 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 0,5 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 122,8 mg
Draslík 1,116,1 mg
Sacharidy 47 g
–          Z toho vláknina 7,9 g
–          Z toho cukry 32,1 g
Proteiny 5,1 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 282,1 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 17,6 %
Vitamín C 94,2 %
Vitamín D 0,0 %
Vitamín E 18,4 %
Vápník 17,3 %
Měď 21,2 %
Kyselina listová 76,5 %
Železo 25,7 %
Hořčík 33,8 %
Mangan 75,6 %
Niacin 6,8 %
Kyselina pantothenová 2,7 %
Fosfor 9,7 %
Riboflavin 21,3 %
Selen 4,9 %
Thiamin 10,5 %
Zinek 7,2 %


Shrnutí
recipe image
Název
Špenátové smoothie
Publikováno
Průměrné hodnocení
4.51star1star1star1star1star Based on 9 Review(s)