Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Vanilkové smoothie s ořechy

By | Únor 13, 2019

Toto vanilkové smoothie s ořechy je nejen lahodné, ale také plné kvalitních tuků, proteinů a minerálů. Určitě pro vás bude lehké si ho zamilovat a udělat si ho alespoň jednou za čas.

Vanilkové smoothie s ořechy

INGREDIENCE

  • 2 vrchovaté lžíce vanilkového proteinu
  • 1 hrnek ořechového mléka s vanilkovou příchutí
  • ¼ hrnku vlašských ořechů
  • 2 banány
  • 1 lžíce javorového sirupu
  • 2 lžíce lněných semínek

Porce: Pro 2 osoby

Časová náročnost: 5 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 10 minut

POSTUP

  1. Banány oloupejte a rozlámejte je na několik kusů.
  2. Do nádoby mixéru nalijte nejprve ořechové mléko a poté přidejte i ostatní suroviny v libovolném pořadí. Co se týče lněných semínek, pak doporučujeme používat ta předem namletá, respektive nadrcená, protože některé slabší přístroje mohou mít problém s jejich zpracováním, což se projeví přinejmenším na době mixování.
  3. Smoothie mixér zapněte a nechte ho, aby umixoval se surovin krémový nápoj jednotně hladké konzistence.
  4. Rozlijte drink do sklenic a vychutnejte si ho za čerstva.




VANILKOVÉ SMOOTHIE S OŘECHY A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

*Vše je spočítáno na celý recept a ne pouze na jednu osobu

Kalorie celkem

778,8

Tuky

36,3 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

5,4 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

20,3 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

5,8 g

Cholesterol

135 mg

Sodík

253,6 mg

Draslík

1356,4 mg

Sacharidy

88,5 g

  • Z toho vláknina

15,7 g

  • Z toho cukry

44,7 g

Proteiny

42,7 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

14.0 %

Vitamín B12

50.0 %

Vitamín B6

76,40%

Vitamín C

36,50%

Vitamín D

25,00%

Vitamín E

57,60%

Vápník

54,70%

Měď

38,80%

Kyselina listová

18,30%

Železo

22,30%

Hořčík

33,90%

Mangan

106,20%

Niacin

9,30%

Kyselina pantothenová

7,90%

Fosfor

15,10%

Riboflavin

46,80%

Selen

5,80%

Thiamin

13,80%

Zinek

22,40%

Shrnutí
recipe image
Název
Vanilkové smoothie s ořechy
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas