Doporučený článek: Čím naboostovat vaše smoothie

Zázvorové smoothie s kokosovým mlékem

By | Únor 14, 2019

Moc na počet surovin méně náročných smoothies, než je zázvorové smoothie s kokosovým mlékem, není. V jednoduchosti je ale krása, jak se říká, a tudíž není nutné se obávat, že by byl tento recept jakkoliv podřadný. Zázvor, banán, kokos, skořice. To jsou přece chutě, se kterých musí být každý nadšený.

Zázvorové smoothie s kokosovým mlékem

INGREDIENCE

  • 3 cm oddenku zázvoru
  • 1 banán
  • 1 hrnek kokosového mléka
  • ½ lžičky mleté skořice

Porce: Pro 1 osobu

Časová náročnost: 7 minut na přípravu a 4 minuty na práci, tedy celkem 11 minut

POSTUP

  1. Z oddenku zázvoru odkrojte asi tři jeho centimetry. Z tohoto kusu následně nožem okrájejte kůru, nebo ji oškrábejte škrabkou. Očištěný kus oddenku nakonec nastrouhejte na struhadle, nebo najemno nasekejte nožem. Banán oloupejte a rozdělte na několik kusů.
  2. Do nádoby smoothie makeru nalijte nejprve kokosové mléko a poté vložte i kusy banánu, nastrouhaný zázvor a skořici.
  3. Přístroj zapněte a mixujte naprosto dohladka.
  4. Hotový nápoj přelijte do sklenice, ozdobte ho třeba ještě posypáním trochou skořice a ideálně ihned servírujte.




ZÁZVOROVÉ SMOOTHIE S KOKOSOVÝM MLÉKEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY

Kalorie celkem

193,2

Tuky

5,5 g

  • Z toho nasycené mastné kyseliny

5,2 g

  • Z toho polynenasycené mastné kyseliny

0,6 g

  • Z toho mononenasycené mastné kyseliny

2 g

Cholesterol

0 mg

Sodík

32,1 mg

Draslík

493,1 mg

Sacharidy

36 g

  • Z toho vláknina

3,8 g

  • Z toho cukry

20,6 g

Proteiny

2,4 g

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Vitamín A

12 %

Vitamín B12

50 %

Vitamín B6

34,8 %

Vitamín C

19 %

Vitamín D

0 %

Vitamín E

1,7 %

Vápník

47,2 %

Měď

6,9 %

Kyselina listová

5,8 %

Železo

8,7 %

Hořčík

9,5 %

Mangan

19,3 %

Niacin

3,4 %

Kyselina pantothenová

3,2 %

Fosfor

2,6 %

Riboflavin

7,2 %

Selen

1,9 %

Thiamin

3,6 %

Zinek

1,6 %

Shrnutí
recipe image
Název
Zázvorové smoothie s kokosovým mlékem
Autor
Publikováno
Čas přípravy
Čas vaření
Celkový čas