TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Zelené smoothie na hubnutí

By | Leden 21, 2015

Recept na nízkokalorické a přitom výživné zelené smoothie na hubnutí, které vám pomůže shodit přebytečná kila. Pozor, tento recept je na 3-4 porce!

Zelené smoothie na hubnutí

Ingredience

  • 2 šálky špenátu
  • 1/2 okurky
  • 1/4 celeru
  • 1/2 petržele
  • 1 svazek máty
  • 3 mrkve
  • 2 jablka
  • 1/4 pomeranče
  • 1/4 limetky
  • 1/4 citronu
  • 1/4 ananasu

Postup

Všechny ingredience vložíme do smoothie makeru a důkladně rozmixujeme. Můžeme postupně přidávai i vodu pro řidší konzistenci.

Zelené smoothie na hubnutí a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro zelené smoothie na hubnutí jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 384,3
Tuky 2,5 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,3 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 1,0 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 0,3 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 389,8 mg
Draslík 2509,3 mg
Sacharidy 95,2 g
–          Z toho vláknina 23,1 g
–          Z toho cukry 53,3 g
Proteiny 9,3 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 653,9 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 46,8 %
Vitamín C 321 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 23,9 %
Vápník 36,6 %
Měď 37,5 %
Kyselina listová 83,2 %
Železo 42,8 %
Hořčík 44,4 %
Mangan 163,6 %
Niacin 23,7 %
Kyselina pantotenová 19,2 %
Fosfor 23,9 %
Riboflavin 29,3 %
Selen 6,1 %
Thiamin 35,8 %
Zinek 14,1 %

Doporučujeme: Mrkni na zdravé recepty od Danči Hájkové


Shrnutí
recipe image
Název
Zelené smoothie na hubnutí
Publikováno
Průměrné hodnocení
51star1star1star1star1star Based on 11 Review(s)