TIP: Doporučujeme smoothie mixér Nutribullet, který z ovoce a zeleniny vytěží maximum živin.

Zelené smoothie se špenátem

By | Leden 31, 2015

Tento recept na zelené smoothie se špenátem je můj oblíbený a velmi zdravý. Budete potřebovat baby špenát (může být v kombinaci s rukolou) a jeden banán. Dle chuti pak můžete přidat kiwi nebo pomeranč. Navíc do tohoto smoothie přidávám i slunečnicová semínka.

Zelené smoothie se špenátem

Ingredience

  • hrst baby špenátu
  • 1 banán
  • 1 pomeranč nebo kiwi
  • slunečnicová semínka
  • Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS

Postup

Špenát opláchneme pod teplou tekoucí vodou a vložíme do smoothie makeru. Dál přidáme banán a pomeranč (je možné jej zaměnit za kiwi). Dolijeme vodou a přisypeme sluečnicová semínka. Vše rozmixujeme do hladka.


Zelené smoothie se špenátem a jeho nutriční hodnoty

Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro zelené smoothie se špenátem jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.

Kalorie celkem 234,4
Tuky 5,6 g
–          Z toho nasycené mastné kyseliny 0,7 g
–          Z toho polynenasycené mastné kyseliny 3,4 g
–          Z toho mononenasycené mastné kyseliny 1 g
Cholesterol 0 mg
Sodík 33,5 mg
Draslík 967,7 mg
Sacharidy 46,2 g
–          Z toho vláknina 8,2 g
–          Z toho cukry 27,3 g
Proteiny 5,5 g

Vitamíny, minerály a stopové prvky

Vitamín A 82,3 %
Vitamín B12 0 %
Vitamín B6 46 %
Vitamín C 153,1 %
Vitamín D 0 %
Vitamín E 31,9 %
Vápník 10,6 %
Měď 20,9 %
Kyselina listová 40,6 %
Železo 10,9 %
Hořčík 23,1 %
Mangan 39,2 %
Niacin 9,9 %
Kyselina pantothenová 13,7 %
Fosfor 17,7 %
Riboflavin 16 %
Selen 14,6 %
Thiamin 13,8 %
Zinek 6,9 %

Hledáte smoothie maker, který splní vaše požadavky na kvalitu a spolehlivost? Potom sáhněte kupříkladu po značce Nutribullet. Značné oblibě se těší u nás (stovky pozitivních recenzí mluví ostatně za vše), ale též třeba v USA, Kanadě nebo Velké Británii. Nepatříte-li mezi ty, kteří hledají výrobek za minimální cenu bez ohledu na kvalitu, pak je to rozhodně ta správná volba.

Shrnutí
recipe image
Název
Zelené smoothie se špenátem
Publikováno
Průměrné hodnocení
41star1star1star1stargray Based on 39 Review(s)