Připravíme si přelahodné mangové smoothie!
Ingredience
1 správně vyzrálé mango
100 ml mléka
5 kostek ledu
50 g bílého jogurtu
1 polévková lžíce medu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Plod manga oloupejte a zbavte ho pecky uvnitř. Nejlepší bude, když po oloupání dužinu z pecky rovnou okrájíte. Pak kousky manga vložte do mixovací nádoby a přidejte všechny zbývající suroviny. Na závěr mangové smoothie umixujte ve smoothie makeru dohladka.
Mangové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro mangové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 272,9 |
| Tuky | 2,3 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 1,3 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,7 g |
| Cholesterol | 8,1 mg |
| Sodík | 87,5 mg |
| Draslík | 605,3 mg |
| Sacharidy | 61,2 g |
| – Z toho vláknina | 3,8 g |
| – Z toho cukry | 56,8 g |
| Proteiny | 7,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 36,2 % |
| Vitamín B12 | 12,2 % |
| Vitamín B6 | 17,3 % |
| Vitamín C | 96,4 % |
| Vitamín D | 13,4 % |
| Vitamín E | 11,9 % |
| Vápník | 23,8 % |
| Měď | 13 % |
| Kyselina listová | 10 % |
| Železo | 2,4 % |
| Hořčík | 10 % |
| Mangan | 3,9 % |
| Niacin | 6,9 % |
| Kyselina pantothenová | 10,1 % |
| Fosfor | 19,4 % |
| Riboflavin | 24,9 % |
| Selen | 9,2 % |
| Thiamin | 10,8 % |
| Zinek | 6,7 % |
Smoothies nejsou ani zdaleka jen nápoji pro šílence, kteří až nezdravě dodržují zásady zdravého stravování, jak by si mohl někdo myslet. Důvod je jednoduchý. Až na výjimky se jedná o opravdu chutné drinky, což platí především pro ty z ovoce. Budou tak chutnat nejen dospělým, ale i dětem. Zdraví prospěšné účinky tak přinese celé rodině. Aby byla příprava jednoduchá a rychlá a výsledek měl požadovanou kvalitu, budete potřebovat dobrý smoothie mixér. Těch je na trhu naštěstí poměrně hodně. Jedním z těch, které vám dají za poměrně málo peněz hodně muziky, je Nutribullet, který je k dispozici hned ve třech odlišných specifikacích. Z těch si dle svých preferencí a potřeb vybere každý.
Based on 20 Review(s)