Recept na rychlé, jednoduché, osvěžující a pro váš trávicí systém prospěšné kefírové smoothie s limetkou.
Ingredience
1 balení neochuceného kefíru (500 ml)
1 limetka
1 pořádná lžíce medu
* Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Limetku pořádně omyjte, přeřízněte napůl a vylisujte/vymačkejte. Získanou šťávu nalijte do mixovací nádoby a pak už k ní jen přidejte kefír a med. Nádobu nasaďte na smoothie maker a krátce „pomixujte“. Pokud na vás bude nápoj příliš nakyslý (což by neměl, protože by jeho kyselost měla být příjemně lehce osvěžující), můžete si ho ještě dosladit.
Poznámka
Limetku lze samozřejmě nahradit jakýmkoliv jiným citrusem, který je zrovna po ruce. Žádnou chybu tak rozhodně neuděláte, když do smoothie použijete třeba grep či pomeranč.
Kefírové smoothie s limetkou a jeho nutriční hodnoty
| Kalorie celkem | 406,8 |
| Tuky | 10 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 6 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodík | 242,3 mg |
| Draslík | 96,4 mg |
| Sacharidy | 62 g |
| – Z toho vláknina | 0,1 g |
| – Z toho cukry | 50,9 g |
| Proteiny | 18,1 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 20 % |
| Vitamín B6 | 0,4 % |
| Vitamín C | 34,3 % |
| Vápník | 53,2 % |
| Měď | 0,6 % |
| Kyselina listová | 0,2 % |
| Železo | 0,7 % |
| Hořčík | 0,2 % |
| Mangan | 1,3 % |
| Niacin | 0,2 % |
| Kyselina pantothenová | 0,2 % |
| Fosfor | 0,1 % |
| Riboflavin | 0,7 % |
| Selen | 0,4 % |
| Zinek | 0,5 % |
Shrnutí
Název
Kefírové smoothie s limetkou
Publikováno
Průměrné hodnocení
Based on 1 Review(s)