Toto medové smoothie se skořicí patří mezi ta smoothies, která ve vás vyvolají představu toho, že konzumujete něco nezdravého, byť opak je pravdou. Chutná jako dezert, příjemně vás zasytí a přitom tělu dodá nezanedbatelné množství kvalitních bílkovin, sacharidů, tuků a pochopitelně i nějaké ty vitamíny a minerály. Doporučit ho můžeme třeba ke snídani, ke které se rozhodně hodí, přičemž při této příležitosti nemusí být od věci přidat si do něj méně či více ovesných vloček. To ale není nezbytně nutné, je to jen takový náš malý tip. A nyní už si konečně pojďme recept představit. Je velmi nenáročný na ingredience a jednoduchý na přípravu.
CO BUDEME POTŘEBOVAT
- 2 lžíce medu
- 1 lžíce skořice
- 300 ml ořechového mléka (mandlového, lískového, vlašského atd.)
- 3 lžíce ořechového másla (arašídové, lískové, mandlové atd.)
- 1 banán
Porce: 1 porce
POSTUP
- Na začátku si jen oloupeme banán a rozdělíme ho na několik kusů. Pak už veškeré suroviny vložíme do mixovací nádoby a zapneme smoothie maker.
- Mixujeme tak dlouho, dokud se vše dokonale nepropojí a nevznikne nám krásně hladký nápoj.
- Servírujeme pokud možno okamžitě po připravení.
- Smoothie můžeme ozdobit posypáním trochou skořice.
TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO MEDOVÉ SMOOTHIE SE SKOŘICÍ
|
Kalorie celkem |
558,3 |
|
Tuky |
27,7 g |
|
– Z toho nasycené mastné kyseliny |
4,1 g |
|
– Z toho polynenasycené mastné kyseliny |
7,8 g |
|
– Z toho mononenasycené mastné kyseliny |
13,8 g |
|
Sodík |
450,8 mg |
|
Draslík |
1035,9 mg |
|
Sacharidy |
78,6 g |
|
– Z toho vláknina |
12 g |
|
– Z toho cukry |
53,1 g |
|
Proteiny |
14,4 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
14,8 % |
|
Vitamín B6 |
45,8 % |
|
Vitamín C |
21,5 % |
|
Vitamín D |
31,3 % |
|
Vitamín E |
64,2 % |
|
Vápník |
67,7 % |
|
Měď |
24 % |
|
Kyselina listová |
17,3 % |
|
Železo |
27,5 % |
|
34 % |
|
|
Mangan |
115,6 % |
|
Niacin |
36,7 % |
|
Kyselina pantothenová |
8,8 % |
|
Fosfor |
20,7 % |
|
Riboflavin |
14,2 % |
|
Selen |
7,9 % |
|
Thiamin |
7,3 % |
|
11,8 % |
