Nanejvýš jednoduché a přitom zcela dokonalé, to je jogurtové smoothie s ovocem. Stačí si jen vybrat ovoce a pustit se do toho.
INGREDIENCE
- 150 g pravého bílého jogurtu
- ½ hrnku mléka (můžete zvolit jak živočišné, tak rostlinné)
- ½ lžičky vanilkového extraktu
- 1 banán
- 1 a ½ hrnku ovoce dle vlastních preferencí (může jednat o jeden druh, či kombinaci několika druhů)
Porce: Pro 1 osobu
Časová náročnost: 4 minuty na přípravu a 4 minuty na práci, tedy celkem 8 minut
POSTUP
- Vyberte si ovoce, které chcete použít a podle toho ho před zpracováním očistěte, omyjte a podobně. Použít můžete prakticky cokoliv, co vám chutná. Zvolit můžete jak jednodruhové složení, tak kombinaci, kdy například zkombinujete lesní ovoce v podobě ostružin, malin a jahod. Je to jen a jen na vás.
- Do mixovací nádoby nalijte nejprve mléko a poté přidejte i zbylé suroviny.
- Zapněte smoothie mixér a nechte ho pracovat, dokud se vše nepromění v hladký nápoj bez jakýchkoliv kousků.
- Hotové smoothie přelijte do sklenice a podávejte.
JOGURTOVÉ SMOOTHIE S OVOCEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
|
Kalorie celkem |
369,3 |
|
Tuky |
4,8 g |
|
2,4 g |
|
0,6 g |
|
1,2 g |
|
Cholesterol |
15,3 mg |
|
Sodík |
160,5 mg |
|
Draslík |
1382,7 mg |
|
Sacharidy |
71,5 g |
|
14,5 g |
|
42,1 g |
|
Proteiny |
14,7 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
15,4 % |
|
Vitamín B12 |
22,9 % |
|
Vitamín B6 |
46,4 % |
|
Vitamín C |
95,5 % |
|
Vitamín D |
15,8 % |
|
Vitamín E |
9,9 % |
|
Vápník |
49,6 % |
|
Měď |
22,9 % |
|
Kyselina listová |
29,5 % |
|
Železo |
9,8 % |
|
29,2 % |
|
|
Mangan |
149,3 % |
|
Niacin |
9,0 % |
|
Kyselina pantothenová |
21,6 % |
|
Fosfor |
40,1 % |
|
Riboflavin |
44,4 % |
|
Selen |
16,4 % |
|
Thiamin |
13,8 % |
|
17,6 % |
Based on 5 Review(s)