Velice jednoduché a zároveň pro zdraví blahodárné pomerančové smoothie.
Ingredience
150 g bílého jogurtu
150 ml čerstvě vymačkané pomerančové šťávy
1 polévková lžíce medu
Trocha pomerančové kůry
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Nejprve si z pomeranče/pomerančů vymačkáme šťávu, kterou následně společně s bílým jogurtem a lžící medu dáme do mixovací nádoby. Pak ještě z řádně opláchnuté kůry pomeranče sloupneme speciální škrabkou několik proužků pomerančové kůry a přidáme je k ostatním surovinám. Nakonec pomerančové smoothie umixujeme ve smoothie makeru.
Pomerančové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro pomerančové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 230,6 |
| Tuky | 2,8 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 1,6 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,7 g |
| Cholesterol | 9,3 mg |
| Sodík | 107,6 mg |
| Draslík | 667,4 mg |
| Sacharidy | 44,4 g |
| – Z toho vláknina | 0,7 g |
| – Z toho cukry | 41,7 g |
| Proteiny | 9,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 4,2 % |
| Vitamín B12 | 14 % |
| Vitamín B6 | 8,4 % |
| Vitamín C | 95,3 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 1,9 % |
| Vápník | 29,6 % |
| Měď | 4,6 % |
| Kyselina listová | 11,5 % |
| Železo | 2,8 % |
| Hořčík | 10,9 % |
| Mangan | 3 % |
| Niacin | 3,3 % |
| Kyselina pantotenová | 12,2 % |
| Fosfor | 23,5 % |
| Riboflavin | 21,5 % |
| Selen | 7,6 % |
| Thiamin | 16,3 % |
| Zinek | 9,7 % |
Nejeden člověk z těch, kteří nikdy neměli možnost připravovat si ovocné a zeleninové nápoje ve smoothie makeru, přemýšlel, v čem se liší například od takového tyčového mixéru, který má doma. Řečeno jinak, proč by měl utrácet svoje peníze za další krám do domácnosti, když už vlastně jednoho obdobného kuchyňského robota doma má. Pravda je bohužel taková, že standardní mixéry nejsou pro zpracování zdravých drinků přímo zkonstruovány a proto (byť jsou toho třeba i v jistých mezích schopny) nikdy nedosáhnout takové kvality nápoje. Navíc to neudělají tak rychle, jednoduše, pohodlně a bez složitého umývání. Tak, či onak vám doporučujeme přečíst si něco málo třeba o zařízeních značky Nutribullet. Třeba změníte názor, nebo alespoň začnete zvažovat, zda by přeci jen nebylo na místě dozvědět se víc.
Based on 9 Review(s)