Tento recept na osvěžující banánové smoothie s jablkem a mrkví je poměrně levný a přitom skvěle chutná. Budeme potřebovat následující suroviny.
Ingredience
- 1 zralý banán
- 1 červené jablko
- 1 mrkev
- 1/2 hrsti slunečnicových semínek
- Voda
- Doporučuji přidat také jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Banán oloupeme a nakrájené kousky společně s jablkem zbaveného slupky vložíme do smoothie makeru. Mrkev očistíme, umyjeme a přidíme nakrájené kousky. Navrch nasypeme půl hrsti slunečnicových semínek. Zbytek směsi zalijeme sutudenou vodou či minerálkou a mixujeme naplno 2 minuty.
Banánové smoothie s jablkem a mrkví a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro banánové smoothie s jablkem a mrkví jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 289,5 |
| Tuky | 8,2 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 1 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 5,2 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 1,4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodík | 48 mg |
| Draslík | 892,9 mg |
| Sacharidy | 55,5 g |
| – Z toho vláknina | 9,7 g |
| – Z toho cukry | 32 g |
| Proteiny | 5,1 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 150,2 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 47,7 % |
| Vitamín C | 37,4 % |
| Vitamín D | 0 % |
| Vitamín E | 42,8 % |
| Vápník | 5,2 % |
| Měď | 24,9 % |
| Kyselina listová | 18,3 % |
| Železo | 7,6 % |
| Hořčík | 17,6 % |
| Mangan | 32,3 % |
| Niacin | 12 % |
| Kyselina pantotenová | 16,2 % |
| Fosfor | 22,8 % |
| Riboflavin | 12,4 % |
| Selen | 19,5 % |
| Thiamin | 8,8 % |
| Zinek | 8 % |
V případě, že už jste měli možnost nějaké to smoothie ochutnat, ale u vás doma to ještě nebylo, pak třeba zvažujete, že byste to mohli změnit. K tomu budete samozřejmě potřebovat smoothie maker. Jednou z osvědčených možností je i extraktor Nutribullet. Jedná se o spolehlivý, kvalitně zpracovaný a především velmi výkonný přístroj, který je oblíbený jak u nás, tak v mnoha dalších zemích po celém světě.
Based on 16 Review(s)