Citronové smoothie se zázvorem a kurkumou

Toto citronové smoothie se zázvorem a kurkumou je jako dělané pro chladné zimní období. Je totiž nejen osvěžující a příjemně aromatické, ale zároveň obsahuje mnoho vitamínů a dalších látek, které vás prohřejí a podpoří vaši imunitu, čímž předejdete nachlazení a jiným onemocněním. Dát si ho ale můžete kdykoliv během roku, klidně i v létě, protože jak jsme již psali, je zároveň osvěžující, a to opět díky onomu citronu a zázvoru.

INGREDIENCE

• 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
• 2 lžičky citronové kůry
• 1 lžička nastrouhaného čerstvého zázvoru
• 2 až 3 špetky sušené kurkumy
• 1 kelímek vanilkového jogurtu
• 2 lžíce medu

POSTUP

1. Nejprve citron opravdu důkladně omyjte. Následně z něj (ideálně pomocí speciální k tomuto účelu určené škrabky) oškrábejte dostatečné množství citronové kůry. Nakonec ho rozpulte a vymačkejte z něj šťávu.
2. Oddenek zázvoru zbavte kůry a poté ho nastrouhejte na struhadle, nebo najemno nasekejte nožem.
3. Vložte suroviny z citronu se zázvorem a všemi ostatními ingrediencemi do smoothie makeru a mixujte dokud se vše krásně nespojí.
4. Můžete podávat.

Poznámka: Pakliže si chcete smoothie pro servírování nazdobit, dejte si bokem několik málo oškrábnutých kousků citronové kůry a po rozlití nápoje do sklenic je nasypte nahoru.

TABULKA NUTRIČNÍCH HODNOT PRO CITRONOVÉ SMOOTHIE SE ZÁZVOREM A KURKUMOU

*Všechny uvedené jsou pouze orientační, a to včetně doporučených denních dávek, které se vztahují na průměrného zdravého člověka.

VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY

Shrnutí

Název

Citronové smoothie se zázvorem a kurkumou

Autor

SmoothieRecepty.cz

Publikováno

2019-01-28