Od goji smoothie s ananasem nečekejte, že by bylo vydatné a dávali jste si ho třeba jako snídani. Je spíše chutné a osvěžující, i když samozřejmě obsahuje nezanedbatelné množství některých vitamínů a minerálů. Celkově je to ale prostě pití a jídlo vám na rozdíl od některých jiných smoothies nenahradí.
INGREDIENCE
- ¼ hrnku sušených goji plodů (kustovnice čínská)
- ½ hrnku ořechového mléka (mandlové, lískové apod.)
- 1 hrst kousků ananasu
- 1 hrst jahod
- Čerstvá šťáva z ½ limetky
- Led dle libosti
Porce: Pro 1 osobu
Časová náročnost: 4 minuty na přípravu a 3 minuty na práci, tedy celkem 7 minut
POSTUP
- Z ananasu uřízněte listovou část, okrájejte z něj kůru a rozdělte ho na menší kusy. Limetku řádně umyjte, rozpulte ji a z jedné poloviny na lisu na citrusy vymačkejte čerstvou šťávu.
- Všechny suroviny vložte do smoothie mixéru, přičemž jako první do něj nalijte ořechové mléko (usnadní to mixování), pak už vkládejte vše ostatní v libovolném pořadí.
- Mixujte zcela dohladka.
- Přelijte nápoj do sklenice, ozdobte dle libosti a nejlépe ihned servírujte.
GOJI SMOOTHIE S ANANASEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
|
Kalorie celkem |
151,2 |
|
Tuky |
1,7 g |
|
0 g |
|
0,2 g |
|
0,1 g |
|
Cholesterol |
0 mg |
|
Sodík |
236,3 mg |
|
Draslík |
240,5 mg |
|
Sacharidy |
32,6 g |
|
6,2 g |
|
23,6 g |
|
Proteiny |
5 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
5,6 % |
|
Vitamín B12 |
0 % |
|
Vitamín B6 |
3,7 % |
|
Vitamín C |
64,5 % |
|
Vitamín D |
12,5 % |
|
Vitamín E |
25,7 % |
|
Vápník |
23,7 % |
|
Měď |
4,9 % |
|
Kyselina listová |
3,8 % |
|
Železo |
4 % |
|
5,1 % |
|
|
Mangan |
48,1 % |
|
Niacin |
1,6 % |
|
Kyselina pantothenová |
2,5 % |
|
Fosfor |
2,5 % |
|
Riboflavin |
3,9 % |
|
Selen |
0,9 % |
|
Thiamin |
3,8 % |
|
1,7 % |
Based on 2 Review(s)