Extra jednoduchý recept na báječné jahodové smoothie, které je ideální především v období léta, kdy si jahody můžete vypěstovat i na vlastní zahrádce. Na nic nečekejte a pusťte se do jeho přípravy hned teď!
Ingredience
10 až 15 kusů jahod podle velikosti
100 ml jahodového džusu
1 jahodový jogurt
1 broskev
1 polévková lžíce medu
* Můžete přidat i jednu lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup
Jahody i broskev omyjeme a zbavíme šťopek, respektive pecky. Pokud chceme, aby bylo smoothie osvěžující, můžeme ovoce před zpracováním zmrazit. Poté dáme jahody a na menší kousky nakrájenou broskev do smoothie makeru, přidáme jogurt džus a med a rozmixujeme až je smoothie krásně hladké.
Jahodové smoothie a jeho nutriční hodnoty
Všechny níže sepsané nutriční hodnoty pro jahodové smoothie jsou pochopitelně přibližné. Vždy bude záležet na kvalitě a skutečném množství použitých surovin. Tyto faktory se budou samozřejmě v každém jednotlivém případě do jisté míry lišit, a proto není možné výživové hodnoty naprosto přesně stanovit. Pokud však budete v maximální možné míře dodržovat doporučené množství ingrediencí, které budou mít zároveň dostatečnou kvalitu, lze se na níže uvedené údaje takříkajíc „plus-minus“ spolehnout.
| Kalorie celkem | 268 |
| Tuky | 1,2 g |
| – Z toho nasycené mastné kyseliny | 0 g |
| – Z toho polynenasycené mastné kyseliny | 0,5 g |
| – Z toho mononenasycené mastné kyseliny | 0,2 g |
| Cholesterol | 4,5 mg |
| Sodík | 83,2 mg |
| Draslík | 602,4 mg |
| Sacharidy | 61,1 g |
| – Z toho vláknina | 7,5 g |
| – Z toho cukry | 48,9 g |
| Proteiny | 7,2 g |
Vitamíny, minerály a stopové prvky
| Vitamín A | 26,7 % |
| Vitamín B12 | 0 % |
| Vitamín B6 | 8,2 % |
| Vitamín C | 237,7 % |
| Vitamín D | 20,0 % |
| Vitamín E | 5,2 % |
| Vápník | 18,9 % |
| Měď | 9,6 % |
| Kyselina listová | 11,6 % |
| Železo | 6,2 % |
| Hořčík | 7,8 % |
| Mangan | 37,8 % |
| Niacin | 7,7 % |
| Kyselina pantothenová | 10 % |
| Fosfor | 15,8 % |
| Riboflavin | 12,2 % |
| Selen | 3,2 % |
| Thiamin | 4,3 % |
| Zinek | 3,3 % |
Based on 19 Review(s)