Káva je součástí celé řady drinků i jídel a není proto důvod si myslet, že by měla být nevhodná jako jedna z ingrediencí pro smoothie. Je to totiž naprosto úžasná surovina do smoothie, tedy jestli máte kávu alespoň trochu rádi. Toto kávové smoothie s proteinem vám dodá mnoho energie na dlouhou dobu, takže se rozhodně neostýchejte ho vyzkoušet. Nebudete litovat.
INGREDIENCE
- ¾ hrnku kávy
- ½ hrnku neochuceného řeckého jogurtu
- 2 lžíce vanilkového proteinu
- 1 lžíce sladkého sirupu (javorový, datlový, agávový atd.)
- 1 banán
- 4 až 6 kostek ledu
Porce: Pro 1 osobu
Časová náročnost: 15 minut na přípravu a 5 minut na práci, tedy celkem 20 minut
POSTUP
- Uvařte kávu a nechte ji vychladnout. Jaký typ kávy zvolíte, je čistě na vás. Může použít prakticky jakýkoliv typ od rozpustné přes tureckou až po lungo.
- Do mixovací nádoby vkládejte postupně kávu, sirup, řecký jogurt, protein, banán a nakonec kostky ledu.
- Zapněte smoothie mixér a mixujte, než se vše dokonale nepropojí.
- Přelijte smoothie do sklenice a vychutnejte si nejlépe ihned čerstvé.
KÁVOVÉ SMOOTHIE S PROTEINEM A JEHO NUTRIČNÍ HODNOTY
|
Kalorie celkem |
429,1 |
|
Tuky |
10,4 g |
|
5,7 g |
|
0,1 g |
|
0 g |
|
Cholesterol |
50 mg |
|
Sodík |
352,1 mg |
|
Draslík |
1090,2 mg |
|
Sacharidy |
51,9 g |
|
4,1 g |
|
35 g |
|
Proteiny |
36 g |
VITAMÍNY, MINERÁLY A STOPOVÉ PRVKY
|
Vitamín A |
31,9 % |
|
Vitamín B12 |
25 % |
|
Vitamín B6 |
59,3 % |
|
Vitamín C |
42,9 % |
|
Vitamín D |
25 % |
|
Vitamín E |
26,6 % |
|
Vápník |
69,9 % |
|
Měď |
32,1 % |
|
Kyselina listová |
31,4 % |
|
Železo |
28,5 % |
|
35,8 % |
|
|
Mangan |
69 % |
|
Niacin |
29,9 % |
|
Kyselina pantothenová |
36,6 % |
|
Fosfor |
67,9 % |
|
Riboflavin |
40,1 % |
|
Selen |
27 % |
|
Thiamin |
30,2 % |
|
32,1 % |
Based on 5 Review(s)